Estos son algunos ejercicios anaeróbicos básicos:
1. Levanta pesas. No deberíamos hacer este ejercicio si no tenemos una cierta base por adelantado y, por supuesto, tenemos que comenzar a practicar con la ayuda de un monitor profesional. Podemos hacerlo de varias maneras, fortaleciendo así todas las áreas de las armas. Como ejemplo, presentamos este video del youtuber Patry Jordan.
2. Crossfit. Es un entrenamiento que combina varios ejercicios anaeróbicos y, realizado rutinariamente, nos ayuda a obtener una gran capacidad de resistencia y gran fuerza. En el siguiente video del canal de YouTube Perfil Magazine podemos ver algunos ejemplos.
3. Ejercicios para abdominales. Son un clásico y prácticamente básico para cualquier rutina de entrenamiento. Como su nombre indica, con este ejercicio trabajamos directamente en el área abdominal, y podemos realizarlos de diferentes maneras para insistir en algunos músculos u otros. En el siguiente video, también del youtuber Patry Jordan, podemos verlo más claramente.
4. Lagartijas o lagartijas. Estos son otros ejercicios anaeróbicos clásicos diseñados para fortalecer los brazos, la espalda, los hombros y los pectorales. La modalidad más simple es básicamente elevar la parte superior de nuestro cuerpo con la fuerza de los brazos. Sin embargo, existen numerosas variantes, como vemos en el siguiente video de Men’s Health en español.
5. Salta con una cuerda. Con una sola cuerda podemos realizar ejercicios que nos ayudan a aumentar el músculo, mejorar nuestra agilidad y optimizar nuestro sistema cardiovascular. Podemos hacerlo de varias maneras, como explica el siguiente video.
