El yoga puede desempeñar un papel para ayudar a controlar los síntomas de la osteoartritis. El estiramiento y el fortalecimiento en las posturas de yoga pueden proporcionar una mejoría musculoesquelética, junto con un enfoque cognitivo como las distracciones.
El enfoque integrado de hatha yoga es eficaz para reducir el dolor al caminar y aumentar la duración de la caminata y reduce la hinchazón, la crepitación y la discapacidad de las articulaciones.
Yoga Journal recomendó las siguientes posturas de yoga para aquellos que sufren de osteoartritis, crepitación y otras discapacidades.
- Big Toe Pose – Padangusthasana
- Pose de puente – Setu Bandha sarvangasana
- Perro hacia abajo – Adho Mukha Svanasana
- Pose de media luna – Ardha Chandrasana
- Standing Forward Bend – Uttanasana
- Pose de Guerrero II – Virbhadrasana II
- Mano extendida hasta la punta del pie grande: Utthita Hasta Padangustasana
- Pose de ángulo lateral extendido – Utthita Parsvakonasana
El éxito del yoga para la osteoartritis depende en gran medida del patrón del programa de yoga, el tiempo dedicado a cada postura y el entrenamiento de un instructor calificado.
