Para un niño de 14 años es importante comer todo saludable, este es el significado de “dieta balanceada” y es especialmente necesario para alguien que está creciendo.
1. Granos integrales y vegetales: carbohidratos lentos para obtener energía;
2. Alimentos diarios: proteínas y calcio para tejidos y huesos;
3. Frutas: azúcar saludable, vitaminas y antioxidantes;
4. Pollo y carne de vacuno – proteínas, complejo B y hierro;
5. Aceite de oliva, aguacate, semillas, nueces crudas, pescado – grasas saludables para la absorción de algunas vitaminas y para el hogar. También para saciar el hambre.
6. Comer regularmente en 3 1/2 -4 horas para regular el metabolismo;
7. Beba 1,5-2 l de agua por día;
8. Camina regularmente para tener sol y aire fresco.
Por 14 años, recomendaría nadar, tenis, basquetbol, voleibol 🙂
¿Cuáles son algunas buenas dietas e ideas de ejercicios para un niño de 14 años que está a punto o cerca de 4 pies 9?
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