Puedes ejercitarte (tren de fuerza) para ponerte en forma, luego salir a pasar el rato con tus amigos, leer un buen libro o jugar por diversión. No intentes mezclar los dos, sin embargo.
El ejercicio es un tipo muy específico de actividad física, y uno que no es divertido cuando se realiza correctamente. Al contrario de lo que muchas personas creen y dicen, no puedes elegir cualquier actividad física que disfrutes y llamarla ejercicio. La siguiente explicación es de una respuesta que le di a alguien más recientemente,
“La mayoría de las personas asume erróneamente que cualquier actividad física se puede considerar ejercicio, y que cosas como caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, hacer jardinería, bailar, practicar deportes, escalar rocas, etc. califican. Ellos no. Si bien las actividades físicas más exigentes pueden tener algún efecto de ejercicio, no son lo mismo que el ejercicio.
El ejercicio es un tipo muy específico de actividad diseñada con el propósito de estimular eficaz y eficientemente las mejoras en la fuerza muscular y los factores de soporte de la capacidad funcional. Un ejercicio es un proceso que implica movimiento de acuerdo con la función muscular y articular contra una resistencia significativa. No movimientos locomotores, deportes o habilidades vocacionales, etc. que no cargan eficiente o efectivamente los músculos específicos (muchos de los llamados movimientos de “entrenamiento funcional” basados en estos no son realmente ejercicios).
Si intentas hacer ejercicio divertido, vas a tener que hacerlo mucho menos difícil de lo que debería ser, comprometiendo su efectividad. Si intenta hacer una actividad recreativa en el ejercicio (que técnicamente aún no califica), terminará haciéndolo más difícil y menos divertido, derrotando el propósito.
El ejercicio no debería ser entretenido para que lo haga con regularidad, al igual que no necesita cepillarse los dientes para ser divertido y motivarse para hacerlo regularmente.
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