Dormir es cuando la reparación ocurre, sin suficiente, usted seguirá perdiendo músculos, puede dañar su cuerpo. Aquí hay un estudio que relaciona claramente la pérdida de masa muscular y el sueño.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu…
Asegúrese de obtener 7-9 horas de sueño, 8 es óptimo.
Supreme Content
Algunas de las últimas investigaciones nos informan que dormir menos de seis horas al día puede causar diabetes. Los investigadores parecen pensar que la falta de sueño afecta a cierta hormona que es responsable de deprimir el apetito. Lo que sucede como resultado de una disminución del sueño es que el organismo produce menos de esta hormona, por lo tanto, no hay interrupción de nuestro deseo de alimento.
Los malos hábitos para dormir te harían comer más, ganar sobrepeso y aumentarían el nivel de azúcar en tu sangre. Una vez que comience a comer en horas extrañas, su nutrición está en peligro. Ninguna dieta podría restringirlo. Los profesionales sugieren que uno debe dormir entre seis y ocho horas por día. Un buen sueño saludable no solo te haría sentir mejor, sino que, de hecho, te irá mejor. Es importante tratar de ir a dormir al mismo tiempo, para que su cuerpo aprenda a funcionar en un cierto régimen.
Está bien si es su patrón de sueño natural (sí, algunas personas duermen naturalmente entre 3 y 6 horas por noche) y que se siente descansado. De lo contrario, deberías descansar en lugar de hacer ejercicio.
¿Qué quieres decir con “¿está bien?”
¿Morirás? No.
¿Te metes en problemas? Probablemente no.
¿Te cansarás más rápido? Posiblemente.
¿Podrás hacer ejercicio tan duro como lo harías normalmente? Probablemente no.
¿Te lastimarás? Tal vez si te esfuerzas demasiado.
¿Estarás en mejor forma que si no hubieras hecho ejercicio? Probablemente.
