¿Cuáles son algunas de tus influencias para una alimentación saludable?

Lo único que me hace coherente con mi estilo de vida de comer sano es que quiero evitar el dolor de estómago y los problemas de digestión de los intestinos. Créanme, vale la pena la disciplina y el esfuerzo. La gente piensa que si comes sano te debe gustar. NO comer sano es aburrido. No pasa un día. No echo de menos comida deliciosa y emocionante. Cuando era más joven, podía comer lo que fuera.

Cuando creces se pone realmente serio. Usted tiene la opción de disfrutar de sus alimentos favoritos con problemas de salud o experimentar la recompensa de sentirse y verse bien evitando las facturas médicas. También pasas menos tiempo en el baño. El cuerpo te da advertencias. Depende de ti cuidar de ti mismo. Tienes que querer realmente el cambio. La moderación y el equilibrio es la clave. Date un gusto no lo convierta en un hábito.

Atención plena.

Tomé un curso de atención plena. Una de las primeras lecciones fue comer atentamente. A los estudiantes se les dio pasas y se les dijo que prestaran atención. Miramos el color y la textura de las pasas, las olimos, las golpeamos suavemente cerca de nuestros oídos para escuchar el sonido de las pasas, antes de comer las pasas, prestar atención a las texturas y los sabores de las pasas. Tomó más de 5 minutos comer una pasa, pero todos nos sorprendió lo dulce que podía ser una sola pasa.

A menudo, nos obsesionamos con cosas como la certificación orgánica, el costo de los alimentos, la combinación nutricional óptima, la forma en que se verá la comida en Instagram, que apenas disfrutamos de la experiencia real de comer, este acto tan vital o la existencia. Comemos en exceso, o comemos una dieta desequilibrada, porque estamos más conectados con nuestras ideas sobre la alimentación que con la experiencia real de comer.

La alimentación consciente me ayudó a comer más despacio, me siento lleno más rápido y disfruto el acto de comer. Puedo decir que la práctica de la alimentación consciente me ha ayudado a comer más sanamente que cualquier otra cosa.