Cuando una persona desea perder peso, debe esperar reducir su ingesta de energía y aumentar su gasto de energía para que su cuerpo esté en “déficit”, la ecuación mágica para perder peso de manera saludable.
Por otro lado, la disminución de la ingesta de energía no significa que esta persona tenga que comer menos pero comer mejor. Lo que estoy diciendo es que si esta persona tiene la desafortunada costumbre de comer una simple hamburguesa, un pequeño fritura y un refresco para el almuerzo, entonces debe optar por un sándwich de pavo (crema de humus, ensalada, tomate, pepino), 2 pequeños yogures, un baño de verduras y un panecillo casero, que contendrá menos calorías, grasas, azúcares, grasas trans, grasas saturadas y muchos más nutrientes que la primera comida.
Todo está en la elección correcta de alimentos saludables como frutas, verduras, carnes y sustitutos magros, productos de cereal de grano entero 100% y productos lácteos bajos en grasa y sin azúcar.
Las personas que han seguido dietas repetitivas y draconianas generalmente tienen una mayor dificultad para perder peso con el tiempo a diferencia de una persona que nunca ha seguido una dieta. Incluso si estas primeras personas comen muy poco, absorben una cantidad muy pequeña de calorías y entrenan rigurosamente regularmente, tienen gran dificultad para perder peso, tienen un peso que se estanca e incluso pueden engordar a pesar de su mala alimentación y nivel de actividad física.
La ira, la desilusión, la incomprensión, la tristeza, la culpa, la pérdida de confianza y la frustración se sienten entonces, lo cual es bastante normal. Estas personas no entienden por qué, incluso si no comen mucho y hacen muchos deportes, ya no pierden peso o crecen y yo los entiendo completamente.
Esta es una de las razones por las que los profesionales de la salud no recomiendan que una persona que padece exceso de peso u obesidad leve siga dietas estrictas y restrictivas, al igual que la dieta Atkins, que es muy grave y conlleva peligros para la salud de las personas Siguelo.
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Así que mi consejo sería comer una cantidad sana y saludable de alimentos para regular su metabolismo y disfrutar de los alimentos que le gustan, pero sin exagerar, ya que las personas pueden cometer errores que inducen el daño metabólico. También puede ayudar con la administración de suplementos para alcanzar ese objetivo, sobre todo la Garcinia Cambogia, que ha demostrado que induce saciedad y tiene propiedades metabólicas y de pérdida de grasa.
