La única forma de saber si su aumento de peso es el hipotiroidismo es consultar a un médico y hacerse una prueba.
(Editar: revisado después de comentarios que han sido probados …)
En cuanto a las formas saludables de perder peso: mi esposa y yo hemos tenido suerte con el uso de una pulsera de seguimiento de fitness, junto con una aplicación que utilizamos para registrar la cantidad de alimentos que comemos. Esta fue una experiencia alucinante que demostró que estábamos comiendo mucho más de lo que pensábamos. Una vez que obtuvimos nuestra comida en rangos de calorías que la aplicación sugirió, comenzamos a perder peso.
Usamos la banda de ejercicios “up24” para seguir los pasos e intentamos mantener nuestra actividad hasta al menos 10,000 pasos por día. Las bandas de fitness no son 100% precisas, pero definitivamente muestran la diferencia entre los días que pasas usando Quora en comparación con los días que pasas en el jardín arrancando malezas. Solo digo. (Y descubrimos que iPhone 5 y 6 tienen aplicaciones de seguimiento de pasos que son casi tan precisas como la banda de ejercicios, siempre que mantenga el teléfono en su bolsillo todo el día).
Usamos las versiones gratuitas de Lose It! y MyFitnessPal.com en diferentes momentos, ambos parecían funcionar también, aunque terminamos prefiriendo “¡perderlo!” a largo plazo. Ambos tienen escaneo de códigos de barras para ayudar a ingresar alimentos y grandes bases de datos de alimentos comunes. Fue tedioso durante un par de días, pero con el apoyo de un compañero , el hábito es más fácil de comenzar.
Up24 y las aplicaciones de registro de calorías incorporan elementos de redes sociales, por lo que puedes involucrarte en una comunidad de otras personas que están perdiendo peso. Esto sería probablemente crítico si no tienes una persona con la que comenzarías a hacer esto, ya que puede ser tedioso poner en marcha las aplicaciones. Después de todo, ¿quién quiere anotar todo lo que comen?
