Tengo 16 años. Soy un varón de 5’8 ‘y peso 123 libras. Me siento infraponderado. No tengo ningún trastorno alimenticio ni nada. De hecho, como bastante. Juego el lacrosse, pero no importa cuánto lo intente, no puedo ganar peso. ¿Qué puedo hacer sobre esto?

Era como tu talla en la escuela secundaria. Hay dos cosas que trabajan en su contra, su nivel de actividad y su apetito. Jugar lacrosse en el nivel secundario requiere una gran cantidad de energía; que además de las demandas normales de un cuerpo adolescente probablemente tome todas las calorías de repuesto que ingiere. Necesita 3,500 calorías en exceso (y un programa de levantamiento diseñado adecuadamente) para poner 1 libra de músculo.
Me llevó hasta los 21 años (y el tercer año de la universidad) aprender a comer lo suficiente y desarrollar la base de la base de fuerza para poder levantar lo suficiente como para estimular el crecimiento muscular. Lo bueno fue que poner 5 libras de músculo fue la diferencia entre ser un calentador y ser FOGO :). 20 libras después de eso, y yo era dominante. Es difícil aprender todo lo que necesita saber sobre levantamiento y nutrición para superar la joroba. Si puedes encontrar un buen entrenador (no solo un entrenador laxo, un entrenador de fuerza) es posible que puedas llegar más rápido que yo.
¡Buena suerte!