Hay muchos beneficios obvios para el yoga, por ejemplo: una mejor respiración, un cuerpo flexible, un sistema inmune más fuerte, una mejor capacidad para hacer frente a la depresión .
Pero luego están los otros , los beneficios inusuales, los nerviosos, los que vale la pena explorar.
Aquí hay 32 de los más notorios para mí:
1.- Disciplina
Desde que entré en la práctica del yoga, específicamente Ashtanga, la palabra “disciplina” tomó un significado diferente, uno visceral. Ahora entiendo a nivel celular lo que significa tener una práctica, y me gusta.
Esto también ha trascendido a otras áreas de mi vida, por ejemplo, noté que estar presente en las conversaciones que tienen lugar en la vida cotidiana también es una “práctica”, una “disciplina”, o importar el tipo de verduras que selecciono cuando estoy en el supermercado, o la forma en que se lava la espinaca. La disciplina es una práctica.
2.- Mejor respiración
Mi marido solía bromear conmigo cuando estábamos saliendo que podía decir cuándo su patrón de respiración cambió y que nadie se lo había señalado antes.
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En ninguna parte los beneficios han sido más claros que en la forma en que respiro. Hoy en día presto mucha atención a mi aliento. Observo cuando se acorta y cuando es profundo. Solo el simple conocimiento ha mejorado la calidad de mi vida, ahora sé cuándo necesito reducir la velocidad, tomar un descanso, sentarme en el cojín, calmarme.
3.-Uso efectivo de los recursos
Subirme a la colchoneta todos los días durante una hora y media me ha enseñado a usar mi energía con cuidado, para garantizar que dure la sesión. Esto nuevamente se manifestó a medida que avanzaba el día; por ejemplo, noto la forma en que estoy hablando. ¿Estoy usando demasiada energía para hablar demasiado fuerte? o, ¿estoy tratando demasiado donde no es necesario? Tal vez tratando de convencer a alguien de algo?
También puedo detectar rápidamente dónde hay obstrucciones, donde la energía se obstruye, por ejemplo: ¿Tengo demasiadas cosas que no necesito? ¿Realmente necesito comprar algo, o me gustaría simplemente por un tiempo y luego no usarlo?
4.-Estar en mi peso perfecto
Liberé 30 libras a través de yoga, y no fue por ser duro conmigo mismo o por ser fuerte o débil, sino por amor. También aprendí a amar mi cuerpo, tal como está. No siempre soy feliz, pero practico amar mi cuerpo como está, todos los días.
5.- Dejé de quejarme
Encuentro que quejarse es el mayor obstáculo para el éxito. Es un desperdicio de energía y una fuga en el sistema. Cuando estaba involucrado, fue un gran facilitador para mí permitir que el arquetipo de “víctima” se mostrara y tomara el control, nunca un buen conducto para el crecimiento o la creatividad. Aquí hay 8 razones por las que creo que todos debemos dejar de quejarnos.
6.- Claridad de las relaciones
La adicción al amor es una tendencia muy negada, la emoción de la persecución , el juego difícil de conseguir , las frases que guardamos en la conciencia colectiva como una forma de escapar y que al final no nos sirven bien, no nos traen significado relaciones.
A través de la práctica del yoga, llegué a comprender que en las relaciones jugaba un juego que no era saludable, era adicto a la intriga (una palabra que ni siquiera sabía que existía hace 5 años). Me di cuenta de que estaba más interesado en crear drama que en encontrar lo que realmente anhelaba: una relación sólida y sólida, basada en la confianza y en el deseo mutuo de vernos crecer y desarrollarnos en el amor.
7.- Una mejor herramienta para lidiar con situaciones difíciles
El yoga no hizo la vida más fácil, pero me brindó mejores opciones sobre cómo lidiar con los eventos dramáticos, y para ser sincero, el drama es algo que trato de evitar en estos días. Pero la vida es sufrimiento, ese es el primer precepto que el Buda (un ser iluminado) enseñó, y él tiene razón, ser un yogui no exime a nadie de que les suceda algo.
Así que cuando perdí mi trabajo hace unos años y me encontré cerca de Times Square preguntándome dónde dormiría la semana siguiente, al menos sabía que tenía práctica, así es como me las arreglé. El yoga fue la base, la base que me permitió darme cuenta de que iba a sobrevivir.
8.- Libertad
Esta es una palabra cargada y significa diferentes cosas para diferentes personas, pero para mí significa libertad del condicionamiento pasado, de no ser fiel a lo que soy, de no decir mi verdad. Significa salir de mi propio camino.
Como dice Marianne Williamson ” Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin medida ”
Sí. Aunque soy extranjero, aunque no fui a una universidad de la Ivy League, aunque lavaba platos y trabajaba 16 horas al día cuando llegué a los Estados Unidos, una frase como esta daba un nuevo significado a las cosas.
Ella continúa: ” Nos preguntamos, ¿quién soy yo para ser brillante, hermosa, talentosa, fabulosa? En realidad, ¿quiénes somos para no serlo? ”
Gracias Marianne, así es como vivo mi vida ahora, ¿quién soy yo para no ser? Por supuesto que estoy aquí para brillar mi luz, y tú también.
9.- Viajes y aventura
A través del yoga he tenido el deseo interno de viajar a lugares que nunca soñé que visitaría, como India y Tailandia, y la aventura continúa. La imagen aquí muestra una línea de rikishaws en Mysore (taxis).
10.- Limpieza
El yoga ha tenido un profundo efecto de limpieza en mí, por ejemplo, aprendí a realizar limpiezas nasales en macetas, hacer ejercicios de agitación estomacal, enemas, no veo la hora de tener un colónico. Vomité agua salada caliente, hice prácticas de purificación del Hatha Yoga Pradipika, aprendí a hacer tratak y mirar una vela antes de irme a dormir.
Pero la limpieza ha ido mucho más allá, mi casa también está limpia, mi armario, las sábanas en la cama. Mis libros están en orden y también mis finanzas. No es perfecto, pero es un trabajo en progreso y el objetivo es la total transparencia.
La limpieza está muy relacionada con la eficiencia en el punto 3. Se trata de usar todos los recursos, incluidos los que están en el cuerpo de manera eficiente. Es tanto como permitir que las tuberías internas de mi cuerpo fluyan como lo es para que el lavavajillas funcione sin una sobrecarga de platos.
11.- Un rebaño nuevo y vibrante
Yoga viene con una comunidad. Si uno está abierto para compartir, simplemente lo hace. He hecho nuevos amigos maravillosos tanto en persona como en el espacio cibernético. Y este nuevo grupo es colorido, le gusta hablar asana y anatomía, sutras y enemas, decisiones de vida y recetas para reparar corazones rotos, aventuras dulces, practicar frustraciones y grandes consejos.
12.-Blogging
Empecé a bloguear cuando mi práctica se volvió seria, y ha sido una excelente forma de aprender, de poner por escrito lo que aprendí, que, al menos para mí, es la mejor manera de aprender.
13.- Una curva del drama
Drama me ha abandonado en su mayor parte. No del todo, pero creo que cuanto más profundizo el yoga y más aprendo sobre el uso eficiente de la energía y para respirar mejor, menos drama hay en mi vida, o si lo hay, mi reacción no es tan dramática.
14.- Claridad de la mente
Es raro en estos días que daré una respuesta de inmediato, incluso si creo que sé la respuesta. La claridad que el yoga me ha brindado me permite la indagación, la reflexión, la escritura de diarios, el pensamiento profundo.
15.- Habilidades para escuchar
Pensé que era un buen oyente, pero no lo era. Pero desde que comenzó el proceso de yoga, he comenzado a mirar lo que la gente dice incluso cuando duele, a eliminarme (ego) de la ecuación y realmente pienso en lo que se dijo. Empecé a escuchar un poco más profundo, no perfecto, pero mejorando.
16.- Una pausa antes de reaccionar
Tal vez 15 arriba ha sido instrumental en mi detención por un momento, una breve pausa, a veces casi desapercibida, que me ha sacado de tantas posibles situaciones problemáticas. Solo por no decir algo de inmediato, sé que me ahorré un montón de dolor.
17.- Mejores opciones de redacción
Creo que el secreto mejor guardado de nuestro mundo es el poder de la palabra. Cómo expresamos las cosas, la forma en que decimos lo que queremos decir significa la diferencia entre una relación rota y una relación floreciente, entre un éxito o un fracaso, entre una continuación suave o una interrupción abrupta en una práctica. Las palabras son poderosas, son hechizos que lanzamos, tomándonos un momento para honrarlos, y elegirlos con cuidado genera una abundancia de nuevas posibilidades.
18.- Sincronicidad
La sincronicidad estuvo ahí todo el tiempo, simplemente no me daba cuenta. Desde que comencé a practicar y leer autores como Deepak Chopra, por ejemplo, comencé a encontrar respuestas en los lugares más inusuales. En las placas de los automóviles, en una rueda gigante vi en el camino al aeropuerto cuando fui a la India (lo que entendí como un giro en la rueda en mi vida). Debo escribir otra publicación sobre esto, hay tantas que mi vida parece una novela de ciencia ficción.
19.- Abrazar la incertidumbre
Sí, eso es todo, en lugar de huir, aprendí a dar la bienvenida al cambio, a lo desconocido, a lo nuevo, a esa incómoda pizca de no saber qué sigue.
Uno pensaría que no fue demasiado lejos para alguien que dejó su país de origen y llegó a un paradigma completamente nuevo en los Estados Unidos sin dinero ni conexiones, y esa fue una buena curva de aprendizaje, pero desde que el yoga comenzó a echar raíces en mi vida, las incertidumbres se duplicaron, y la fe se impuso. Y tenía que suceder que se abrazara más la incertidumbre, simplemente tenía que suceder.
20.- Profesores increíbles
Tuve suerte, conocí a Guruji en Mysore el año anterior a su muerte y estudié allí, en la fuente, estuve en Tailandia y tuve la oportunidad de conocer y estudiar a las órdenes de Paul Dallaghan, ahora tengo mi propia práctica portátil y estudio con Greg Tebb cuando visitaba la ciudad de Nueva York. Me siento bendecido por tener una práctica personal y acceso a excelentes maestros.
21.- Gratitud
La gratitud toca todo lo que hago, me levanto diciendo gracias, voy a la cama y le doy las gracias. Este agradecimiento es por tener un cuerpo, por su funcionamiento, por tener comida, un techo, refugio, comida caliente, un baño con bañera, un esposo, niños a mi alrededor que lo mantengan real, la risa … la lista continúa.
22.- Mejores elecciones de alimentos
Simplemente al practicar yoga no tiene más remedio que informarse sobre la comida, viene con el territorio. Empecé a preguntarme a mí mismo antes de comer, “¿cuál es la cosa más nutritiva que puedo comer en este momento?”, Entonces confío en lo que escuché, quizás en la tarta de lava de chocolate de hoy, podría ser ensalada de espinacas mañana. Todavía respeto mis tendencias, no forzo las cosas, solo pongo la intención de comer sano. La imagen aquí muestra algunos bonitos falafels crudos.
23.-Milagros
Sí, el yoga trajo milagros en mi vida. Por supuesto, cuando las personas piensan en los milagros, piensan en hacer magia, pero eso no es lo que los milagros son para mí. Un milagro en mi vida es un cambio en la percepción, ver hoy algo bajo una nueva luz, permitir nuevos pensamientos, cambiar.
¿Qué tan difícil es cambiar algo? Es un milagro que pueda ver las cosas como las veo ahora, que estoy escribiendo esta publicación, que la negatividad es algo que no está permitido en mi vida en estos días, que me negaré a hablar mal de nadie, o al menos intentaré mucho. difícil.
24.- La capacidad de relacionarse mejor
Comprender la compasión no como una forma de tratar de hacerme más importante, sino más bien como algo que me hace tan humano como todos los demás. Para realmente ver que el pulso común de la humanidad y el sufrimiento es uno de los que soy muy parte, para tirar mis aires de grandiosidad, no soy tan importante y este mundo necesita muchas cosas hechas, debo estar al servicio. A veces esta compasión recién descubierta se extiende incluso dentro de mí, lo cual es agradable.
25.- Vida viva dedicando todo a lo divino
Aquí hay una publicación que hice recientemente con un video sobre esto, sobre vivir la vida como devoción, dejando que los resultados sean de ese Poder Superior que nos mantiene vivos y leyendo o escribiendo en este mismo momento. Solo este nuevo hábito me ha ayudado a rendirme y confiar.
26.- Creatividad
El yoga ayuda a que la creatividad se eleve, todas las mejores opciones que se generan lo activan, lo dejan funcionar libremente. Por ejemplo, esta serie de 32 cosas inusuales que he estado ejecutando, ¿de dónde vino? ¡el número 32 me eligió! se descargó a través de mi deseo de recibir, ¡magia!
27.- El poder de los mantras
A través del yoga aprendí sobre los mantras, pero fue solo cuando comencé a practicarlos que me di cuenta de lo poderosos que son. No soy muy aficionado a hablar de eso, creo que algunas cosas deben permanecer privadas, y cada uno debe hacer su propia investigación y venir a la práctica, cuando esté listo.
28.- Escrituras
Empecé a aprender nuevas ideas directamente de las Escrituras, profundizando en la filosofía detrás del yoga. Casi leo todo lo que tengo en mis manos, y el agujero del conejo cuando se trata de literatura de yoga es profundo, como lo fue en más de 2500 años hasta ahora.
29.- Una sensación de asombro y curiosidad
La curiosidad ha despertado, estoy tan interesado en el viaje de cómo el universo se desarrolla y se reorganiza para enseñarme, nutrirme. Cuando confiamos, todo nos apoya y nuestra creatividad es nuestro trabajo, nuestra vida se siente bien a propósito.
30.- Meditación
A través del yoga me familiaricé con la meditación, ahora mantengo una práctica diaria, con el silencio, con el testigo. Soy un fanático de la técnica de meditación Vipassana, aquí hay una serie de publicaciones sobre por qué.
31.- Paz
He encontrado la paz, no todo el tiempo, no en cada momento, pero en un nivel más profundo, soy fundamentalmente una persona mucho más pacífica desde que el yoga entró en mi vida. No es perfecto, sigue siendo humano, simplemente está más relajado y hace mejores elecciones.
32.- Bajé por el agujero del conejo
Todo estudiante serio de yoga encontrará que esto le está sucediendo a ella o a él, simplemente lo hace. De repente nos encontramos en un mundo de vagar, donde la vida sigue siendo muy real y estamos muy arraigados en la realidad, pero se ha abierto una nueva dimensión donde las posibilidades parecen interminables, donde nos volvemos a conectar con mirar el cielo por la noche y ver tantos estrellas y darse cuenta de cuán grande es el Universo, cuán pequeños somos, pero cuán poderosos.
Notamos cuán afortunados somos de estar aquí en forma humana, de tener opciones, para nosotros en Occidente también notamos cuán afortunados somos de tener acceso a alimentos, trabajos, necesidades básicas, el tiempo y el espacio y el espacio mental para practicar yoga. Somos bendecidos
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