Primero debe saber “¿Qué es MEDITACIÓN?” Antes de comenzar a meditar.
La meditación es un viaje del sonido al silencio, del movimiento a la quietud.
La gente tiene diferentes conceptos sobre meditación. Según muchos, la meditación se concentra en algo. Sri Sri Ravi Shankar dice: la meditación es desconcentración. La meditación está aceptando este momento, viviendo a cada momento totalmente. Sin embargo, el resultado de la meditación es una concentración mejorada.
Cuando la mente se dedica a alguna actividad, se cansa. Entonces cualquier tipo de concentración, contemplación o cualquier actividad en la mente puede drenar su sistema. La meditación es lo que no te drena, sino que simplemente te proporciona un profundo descanso. Es casi como dormir, pero no exactamente dormir. La meditación calma la mente y le da un profundo descanso.
Secretos de la meditación: la meditación es alimento para el alma
Descanso profundo con meditación
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¿Cómo meditar?
- No hay necesidad de entrar en una postura particular, a menos que así lo desee. Solo mantén la columna recta. Mientras medita si la columna se dobla, no piense que estaba haciendo mal, puede suceder. Cada vez que te des cuenta de que tu espina dorsal está doblada, vuelve a enderezar tu columna vertebral.
- No coloque su atención de ninguna manera en particular.
- Deja que pase lo que pase. Deja que los pensamientos aleatorios lleguen. No puedes controlar los pensamientos. Recuerda lo que sea que resistas, persiste.
- Cada vez que notes que estás haciendo algo intencionalmente, detente. Hacer algo intencionalmente significa algo que puedes controlar voluntariamente y, por lo tanto, puedes detener. Si no puedes dejar de hacer algo, entonces no es intencional, y por lo tanto no necesitas tratar de dejar de hacerlo. Entonces, cualquier cosa que puedas dejar de hacer, deja de hacerlo.
Algunos ejemplos de cosas que puede dejar de hacer son:
(a) Pensamiento intencional
(b) Tratando de tener ecuanimidad
(c) Intentando hacer un seguimiento de lo que está sucediendo
(d) Tratando de enfocarse en algo específico
(e) Intentando meditar
(f) Dejar de hacer algo como esto
5. No haga nada durante al menos 10 minutos, o el tiempo que desee.
No es tan fácil como parece, pero la práctica te hará perfecto.
Cada vez que medites tu experiencia será diferente. No hay nada como DERECHO o INCORRECTO en la meditación.
Cada vez que te sientes DORMIDO o tomas un NAP después de la meditación, no estabas meditando (Estabas DURMIENDO). Si sientes +ve energía, descanso profundo, mente tranquila, fresca, entusiasta, etc. después de la meditación estás meditando.
Aquí hay una meditación guiada por SRI SRI RAVI SHANKAR.
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