El balance de energía es todo lo que importa.
Problemas con el equilibrio energético eqn
-No tiene en cuenta * saciedad
-Personas subestiman las calorías obtenidas de los alimentos
-Personas sobreestiman las calorías perdidas por el ejercicio
-Ciertos alimentos son más termogénicos (proteína)
–El cuerpo usa energía para descomponerlo
-Los alimentos con alto contenido de fibra pueden ser menos calorías que los indicados en el empaque (nueces)
* Saciedad – Hipotéticamente, comer solo dulces una persona podría perder mucha grasa. Esto se lograría consumiendo menos calorías que las calorías que se convierten en grasas. Sin embargo, si una dieta consiste principalmente en dulces, ¿realmente crees que alguien podría mantener una dieta dulce por un período prolongado? El cuerpo se sentiría como si estuviera muriendo de hambre y una persona muy probablemente comience a comer en exceso, causando aumento de peso.
Cada artículo tiene 250 calorías.
1 barra de chocolate
2.5 cabezas de lechuga
.5 libras de pollo
EXTRA
La mayoría de las personas usa el término pérdida de peso cuando realmente quieren decir pérdida de grasa. Podría perder 15 libras hoy al deshidratarme y recuperar todo mañana. perder músculo y mantener grasa tendría un impacto negativo en la imagen / salud del cuerpo.
Mitos en la pérdida de grasa
-Control Nutricional
-Spot reducción
-Cleanse / Detox
-Super Foods
-Diets girando en torno a cualquier cosa que no sean calorías en vs calorías fuera
– Dieta del índice glicémico
–Dieta libre de gluten
–Dieta vegetariana
–Dieta paleo
