¡10 minutos corriendo es más como un calentamiento prolongado y no se comerá demasiado los músculos! Así que no te preocupes demasiado.
Sin embargo, en lo personal, nunca me ha gustado realizar este tipo de cardio especialmente en una cinta de correr.
Este es el por qué:
Por lo general, no usamos buenos zapatos para correr (estos zapatos tienen suela gruesa y son mucho más baratos que los zapatos normales que usamos para nuestros entrenamientos)
Con el tiempo, sus rodillas pueden comenzar a doler (sin embargo, esto es raro, ya que generalmente ocurre con personas con sobrepeso)
Lo que debes hacer:
1) Realice HIIT (entrenamiento de intervalo de alta intensidad) durante 10 a 15 minutos. realizarlo en cross-trainer, o en ciclo vertical, o incluso en el parque. Calentar durante 3 minutos y luego hacerlo funcionar durante 30 segundos o más, y luego volver a recuperarlo durante 3 minutos o más, volver a hacerlo todo (realice este ciclo para un máximo de 5 a 6 ciclos. Realice esto solo después de su entrenamiento con pesas o en días libres.
en general, la idea es no entrenar más de 3 a 4 horas en una semana, y comer un poco más de lo que su cuerpo puede quemar para ganar músculos.
Espero eso ayude:)
