Renuncia. Esto funcionó para mí personalmente. Pero si comparte su IMC actual, todo el programa se puede adaptar para usted.
Comience el día con té verde y cardomom. Vaya a tomar un café si lo desea, pero recuerde que no tiene leche ni azúcar.
Luego, haga ejercicio disciplinado durante una hora al menos 5 días a la semana.
Nunca desayune más allá de las 9AM. ¿Qué comerías? Cereal de grano entero con leche delgada, claras de huevo. Una yema está bien. Puedes tener 4-5 blancos
Almuerzo con una taza de arroz integral / rojo cocido. Cantidades iguales de dal y curry cada una. O 250 g de pollo con poca grasa en la cocina. Los senos son preferidos. Una taza de cuajada. Tanta cantidad de ensalada de vegetales
Quédate con un roti en la cena. Sopa de verduras. Suero de la leche.
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Además de todo esto, sigue comiendo porciones más pequeñas de merienda cada dos horas. Como brotes, agua de coco, té verde, manzanas, naranjas, sandías, etc.
La regla del pulgar es nunca tener hambre. También es importante tener 3-5 litros de agua todos los días.
Todo lo mejor.
