La vida descarrilada
El sueño es la piedra angular de la salud. Mientras que la bravata promociona la omisión del sueño para alcanzar la grandeza, los efectos sobre el cuerpo son ineludibles.
Sin un sueño adecuado, la mente y el cuerpo no pueden recuperarse, repararse y regenerarse. La falta de sueño conlleva un mayor riesgo de comer en exceso, diabetes, presión arterial alta y deterioro cognitivo. También interrumpe el equilibrio hormonal.
El sueño adecuado es el punto de partida para acercarse y restaurar la salud. Como médicos, podemos administrar pastillas para la tiroides, la diabetes y otras afecciones, pero ignorar el poder restaurador del sueño ignora la causa precipitante de muchas enfermedades.
El cuerpo tiene un reloj interno conocido como ritmo circadiano. Uno puede cambiar esto pero ignorarlo pone la salud en peligro.
Escucha a tu cuerpo y sigue la ciencia. 8 horas se cita como ideal y mantener la duración del sueño entre 7-9 horas parece ser el mejor patrón.
Pruébalo y cuéntame cómo te sientes y cómo cambian tu rendimiento y efectividad.
