Tengo 14, 159cm, 50kg. Mis muslos son grandes y tengo un poco de grasa abdominal excesiva. ¿Qué puedo hacer para perder grasa? Algún ejercicio que pueda hacer en casa sería bueno. Hago atletismo una vez por semana.

No coma azúcar o almidón. No coma alimentos procesados. Coma frutas y vegetales, nueces y semillas, granos enteros oscuros, productos lácteos y especialmente productos lácteos fermentados. Come cualquier cosa fermentada que puedas. Para dulzura, come cosas naturales, como miel o jarabe de arce. Coma carnes de alta calidad con moderación. No coma carnes procesadas curadas con productos químicos. Coma carnes frescas Enfatiza pollo y pescado. Bebe mucha agua limpia. No bebas refrescos. Absolutamente no fume ni use tabaco en ninguna forma. No use drogas ilegales (incluida la marihuana). No use medicamentos recetados que obtenga de alguien. Aléjese de los médicos que quieren resolver todos sus problemas con medicamentos. La dieta es más importante que el ejercicio, pero el ejercicio también es muy importante. Haga los ejercicios que tendrá que hacer en el entrenamiento físico militar … Pull-ups, flexiones, sentadillas, flexiones, movimientos de sentadillas, alpinistas y ejercicios de estiramiento. Aprende a caminar duro y rápido. Realice carreras de larga distancia pero no trote. Correr; zancadilla. ¿De qué país eres? Muchas naciones asiáticas usan sus artes marciales como entrenamiento físico militar. La vida en las Fuerzas Armadas es difícil, pero es buena. Desarrollas relaciones maravillosas con tus hermanos y hermanas en uniforme. Sin embargo, debes hacer tu parte. Tienes que mantenerte al día. Comience ahora jugando deportes. Aprenda cómo contribuir a un equipo. Si hace estas cosas, tendrá una vida mucho mejor, incluso si no va al ejército, pero, en las Fuerzas Armadas, estas cosas son fundamentales para su propia supervivencia. Así que crezca con estas lecciones de vida. Te deseo lo mejor. Déjame saber cómo estás.