“Comer menos” es un término muy genérico. Y “comer en exceso” es algo que todos deberían evitar. Creo que tienes un “caso” muy saludable a menos que estés comiendo demasiado menos.
Debido a la falta de más detalles, no puedo concluir si lo que estás haciendo es saludable o no. Pero aquí hay algunas pautas para que te juzgues a ti mismo:
Si al comer menos, te refieres en cantidades moderadas, deberías ser bueno. Pero si come cantidades pequeñas que pueden llevarlo a la desnutrición, definitivamente necesita cambiar sus hábitos. Sugiero utilizar un buen rastreador de calorías (¡es gratis!) Para contar las calorías que ingieres. Calcule su BMR (gratis de nuevo, en línea) según su altura, peso, edad, sexo. Usando ambos, asegúrese de nunca ir por debajo de su BMR.
Además, comer cantidades visualmente menores no significa que su cuerpo se muere de hambre. Dejame darte un ejemplo. Supongamos que mi BMR es 1200 cal y he elegido comer exactamente esa cantidad todos los días. Ahora puedo elegir comer un trozo de tarta de queso Oreo (fábrica de tarta de queso), que es de alrededor de 500 cal. O puedo elegir tener un tazón de ensalada enorme (col rizada, espinaca, tomate, queso feta, aceite de oliva) que llega a alrededor de 300 cal, si me voy liberal en el aderezo. ¿Cuál crees que parece más pequeño pero me da más calorías? El seguimiento de todos ellos lo ayudaría a comprender cuánto está comiendo en realidad.
¡Buena suerte!
