Sí. Pero no lo mantendrás.
Si es solo para ponerse un vestido ajustado para un gran día, entonces podría funcionar. Christian Bale se preparó para su papel en The Machinist al no comer nada más que una lata de atún y una manzana todos los días. Pero eso lo puso enfermo en el proceso. Te perderás algunos nutrientes importantes si solo comes ensalada y fruta, no menos proteínas. El cuerpo humano es notablemente bueno para extraer lo que necesita de lo que está disponible, pero puede tener un precio. Las dietas estrictas siempre dan como resultado que el dieter aumente de peso a largo plazo.
Si desea obtener un peso saludable y permanecer allí, hay una serie de cosas que ayudarán:
- Haga sus comidas principalmente sobre una variedad de vegetales sin almidón, frijoles, lentejas
- Agregue un poco de carne o pescado (si lo desea), y un poco de arroz integral, papas o pan integral.
- Haga que el postre sea una fruta.
- Evite beber jugos o licuados: se comercializan como “saludables”, pero están llenos de azúcar, aunque de forma natural.
- Solo coma cuando tenga hambre, y cuando ya no tenga hambre, deje de comer, sin importar cuánto todavía esté en su plato.
- Cuando estés comiendo, concéntrate solo en comer. De hecho, prueba la comida, cómo huele, cómo se siente en la boca o cuando tragas. No intente ver televisión, chatear, usar su teléfono, o simplemente pensar en otra cosa al mismo tiempo. Deja que la comida sea el centro de atención y te llenará más.
- Evite los bocadillos azucarados, los alimentos con almidón, las patatas fritas / patatas fritas y los alimentos con alto contenido de grasas.
- Evite beber bebidas dulces. Ya sean refrescos regulares (refrescos, calabazas) o bebidas dietéticas, córtelos por completo. Incluso las bebidas ‘dietéticas’ se mezclan con los niveles de insulina de su cuerpo y afectan su capacidad para quemar grasa.
- No cuente las calorías. Simplemente siga los consejos anteriores y le resultará imposible comer demasiado.
- Ejercicio. Estoy poniendo esto último porque su efecto sobre la pérdida de peso a menudo se exagera. Usted quema muy pocas calorías durante el ejercicio, en comparación con la cantidad de calorías sobrantes cuando come en exceso, o consume alimentos reconfortantes como pizza y helados. Pero el ejercicio logra una serie de cosas: te hace sentir mejor consigo mismo (por lo que tomarás mejores decisiones sobre tu dieta), te hace sentir menos estresado (por lo que es menos probable que consigas comer) y con el tiempo puede desarrollar músculo y ‘subir’ la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.
