¿Es posible volver a estar en forma cardiovascular sabiendo mantener mi régimen de levantamiento?

Esa es una buena pregunta y la respuesta dependerá finalmente de un par de cosas

• Qué posición quieres jugar
• Ya sea la Fuerza o la Hipertrofia para la que has estado entrenando

Este artículo analiza la página “Análisis de necesidades de jugadores de fútbol” en researchgate.net y establece que los jugadores tienen muchos requisitos

• Sprint: acelerar rápidamente y mantener esa velocidad
• Agilidad: cambio de dirección a velocidad
• Fuerza y ​​poder: saltar para la pelota, retener a otros jugadores y patear la pelota

Poder repetir estos movimientos una y otra vez durante el juego es muy importante.

Este artículo analiza los sistemas de energía utilizados durante un partido de fútbol. Requisitos del sistema de energía del jugador de fútbol. Correlación entre el análisis del juego y la prueba de potencia aeróbica / anaeróbica Este artículo destaca una serie de estudios, pero el más reciente, un estudio de 2003 encontró que muchos jugadores de fútbol pueden cubrir entre 7000 y 10,000 metros en un juego.

Con esta información, podemos ver que los jugadores de fútbol necesitan ser rápidos, ágiles, fuertes y poderosos.

Un ejemplo de un programa de entrenamiento que usted

• Rlyometrics
• Entrenamiento de resistencia, potencia – 1-2 repeticiones, 3-4 min de descanso
• Sprints, en una distancia de 5-15 metros más o menos como un jugador podría no correr mucho más que eso al mismo tiempo
• Fartlek Entrenamiento, correr, caminar corriendo a diferentes distancias (similar a los escenarios de juego)

Espero que ayude