En primer lugar, genial ir !! Su rutina de ejercicios es bastante buena y le dará excelentes resultados, SI la mantiene.
Eso me lleva a tu primera pregunta. Por lo general, cuanto más cerca esté de su peso ideal, más difícil será ganar o perder peso. Por ejemplo, un tipo que pesa 50 kg con un peso corporal “ideal” de 75 kg, que acaba de empezar a hacer ejercicio, verá aumentos masivos de peso al principio, pero le resultará cada vez más difícil aumentar de peso a medida que su peso corporal vaya arriba. Una vez dicho esto, dependiendo de cuánto tiempo hayas estado ejercitándote y de tu intensidad, verás resultados. Por lo tanto, es muy difícil decir dónde estarás exactamente en los próximos veinte días, pero te garantizo que perderás algo de peso.
En cuanto a su segunda pregunta, de nuevo, depende. Necesitas ESCUCHAR a tu cuerpo. Es natural sentirse cansado después de entrenar, especialmente después de ejercicios aeróbicos difíciles, y especialmente bajo un déficit calórico, pero ¿se siente inactivo durante el día? ¿Te sientes enfermo? ¿Sientes que no puedes trabajar y esas cosas? Esto significa que probablemente estás agotando demasiado tu cuerpo.
Personalmente, no creo en el exceso de entrenamiento, por lo que si ve alguno de estos síntomas, aumente ligeramente la ingesta de carbohidratos y estará bien. Si no, estás bien, haz lo que estás haciendo. ¿Y por qué disminuirías tu consumo de proteínas? No tiene sentido hacer fuerza, o cualquier ejercicio para el caso, si vas baja en proteínas.
¡¡Espero que ayude!!
