¿Cuál sería mejor para nuestra salud, trotar todos los días en la mañana o hacer ejercicios en el gimnasio dos o tres veces por semana?

Tuvimos una conversación sobre esto con mi compañero de carrera el domingo.

La respuesta es que para obtener el máximo rendimiento de funcionamiento es que necesita tener la fuerza suficiente en sus articulaciones para soportar el peso de sus piernas y la parte superior del cuerpo.

La mayoría de los trabajos ahora implican una posición de sentado para que los músculos y tendones que se utilizarán constantemente al caminar se atrofien.

Una posible buena comparación sería tomar a una niña activa de 10 años y una sedentaria de 10 años para dar una vuelta alrededor de la pista. Descubrirá que el niño activo naturalmente recogerá buenos hábitos de carrera, mientras que el sedentario tendrá una forma peor.

Eventualmente, a través del trote, ganará la fuerza del cuerpo para desempeñarse con éxito, pero sería mejor incluso comenzar haciendo un ejercicio de 10,000 pasos por día, ya que no se acumularán problemas en las articulaciones mediante malas técnicas de carrera.

Los gimnasios son buenos para ejercicios generales de fitness. También en cada segundo día le permite a su cuerpo recuperarse.

También correr todos los días desgastará el cuerpo y no lo ayudará a mantener o mantener un nivel de condición física inicial sostenible. Comience con el gimnasio y luego trabaje para correr mezclado con el gimnasio y luego correr por sí mismo.

Lo que más te guste
Realmente, no estoy evadiendo tu pregunta. No importa si un plan de acondicionamiento físico es súper eficiente si no puede seguir con él.
Y si no te gusta, tarde o temprano te rendirás.

Si su meta es solo mantenerse saludable, puede hacer algo tan simple como caminar todos los días. Caminar hacia su trabajo en lugar de utilizar el automóvil, tomar las escaleras en lugar del ascensor o simplemente dar un paseo en su tiempo libre (45 minutos al día está bien).

Si eres consecuente, harás una verdadera diferencia en tu salud general.
Si quieres esforzarte más, puedes correr o realizar ejercicios de peso corporal (sentadillas, flexiones, sentadillas, etc.) o una combinación.
Realmente, es así de simple.

No busque la fórmula perfecta, porque no existe tal cosa.
Lo que sea que decidas hacer, adhiérete a él, sé consistente. Debe disfrutarlo para seguir y cosechar los beneficios.

Lo que es extremadamente importante es tu dieta.
No se puede superar una mala dieta con actividad física. No funciona
Pero si comes sano, cualquier actividad física tendrá un gran impacto positivo.

Ejemplo:
Si comes 3.500 calorías al día y luego gastas 400 calorías, es muy poco lo que hace la diferencia. Todavía está comiendo mucho más de lo que necesita y correr duro no lo compensará.

Pero si observa su dieta (por ejemplo, manteniendo menos de 2.000 calorías), la creación de un déficit de calorías de 400 calorías mientras trota hará una gran diferencia en su peso y su salud. De esta manera, sacará el máximo provecho de sus ejercicios y verá resultados visibles más rápido.

Con toda honestidad. Ambos. Puede que no te sientas como la persona más increíble del mundo durante el primer mes (es decir, dolor de cuerpo, cansancio) pero tu cuerpo se acostumbrará a las demandas de los músculos. Además, los dos entrenamientos juntos harán que tu cuerpo se acostumbre a las tensiones y tensiones constantes que maximizarán tu metabolismo.

Pero si tiene que elegir uno o el otro, simplemente haga lo que quiera hacer. Algunas personas disfrutan un trote largo. Otros prefieren una clase de aeróbic estructurado. A otros les gusta nadar Y algunos prefieren correr solo si tienen que hacerlo y son adictos a los juegos de pesas.

Si lo disfrutas, elige ese. Si eres uno de los pocos que pueden hacer casi cualquier cosa, ya sea que la disfruten o no, haz ambas cosas y sigue con ella.
Cualquiera que elija, beba esa agua. Siempre bebe agua.

Todo depende de lo que estás tratando de lograr. Solía ​​correr mucho y es una gran manera de mejorar la salud cardiovascular y perder peso, ir al gimnasio le dará una variedad de máquinas y pesas para ayudar a mejorar la fuerza, la densidad ósea y tonificar los músculos.

Personalmente, comienzo a hacer cardio en la cinta de andar, bicicleta elíptica o estacionaria durante 20 minutos y luego paso 45 minutos como mínimo en la sala de pesas, lo importante es independientemente de lo que elijas hacer, quedarte y lo más importante es hacer algo que tú disfrutar.

De acuerdo con las últimas investigaciones que he leído, siempre que realice entre 30 y 60 minutos de actividad diaria, realmente no importa cómo y cuándo lo haga. Incluso puede hacer 10 minutos varias veces al día y aún le brindará los mismos beneficios que una sesión de entrenamiento directo.

Lo más importante es combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad para garantizar que trabajes todo el cuerpo para maximizar los beneficios.

Una combinación de ambos sería lo mejor, ya que son dos formas de ejercicio totalmente diferentes en diferentes aspectos de su salud, una u otra no es mejor.
El jogging mejora la circulación, la respiración, los músculos de las piernas, la resistencia y, con suerte, le da un poco de aire fresco. El trabajo en el gimnasio es más para el ejercicio muscular (todos los músculos en oposición a solo las piernas), está bien que puedas correr en una máquina pero tu respiración usa aire y otros gérmenes de la gente, personalmente prefiero no respirar a gran parte de ese aire.

Bueno, podrías hacer footing en el gimnasio en la cinta también ¿no?
No hay un ejercicio “más saludable” o uno que te hará perder grasa más rápido y bla, bla.
Va a depender de cuánto tiempo y con qué intensidad trotarás en la mañana y lo mismo aplica para el gimnasio.
Depende enteramente de su dieta general y de los ejercicios en los que realiza gomma.

Lo mejor es hacerlo en combinación, como uno puede trotar en la mañana y disfrutar de entrenamiento con pesas en la noche, en el gimnasio.
Hacerlo en días alternos es la mejor opción tres veces a la semana. De esta forma, uno puede retener la masa muscular / ósea y también puede perder grasa.