Haga 20 minutos durante 2 o 3 días a la semana. Eso te mantendrá saludable y libre de lesiones. Correr es malo y puede causar lesiones graves. Corrí como un loco por 1 año (más bien jugué bádminton y baloncesto) por lo menos 90 minutos al día durante 4 o 5 días a la semana durante un año.
Ahora sufro de corredores crónicos de rodilla y fascitis plantar. Le pregunté al doctor si podía jugar tanto mientras jugaba. Él dijo que debería estar bien. Cuando tuve rodillas leves, consulté a un médico y terapeuta diferente sobre la rodilla de los corredores. Nadie advirtió sobre cuál podría ser el peor de los casos.
Ahora no puedo pararme mucho, caminar mucho o sentarme con las piernas cruzadas o en cuclillas. Mis rodillas están arruinadas de por vida. Tenga cuidado cuando piense en correr. Corra solo 2 días durante 20 minutos y otros 2 días para nadar o hacer yoga. Eso te mantendrá saludable.
Correr es muy complicado. Necesita a alguien que realmente sepa cómo pueden ser las lesiones y que funcione correctamente. pero trotar solo por 2 o 3 días en una semana durante 20 minutos definitivamente no causará condonalacia pattela o síndrome de rótula femoral, síndrome de banda IT, espinillas, fascitis plantar, bruñis, etc.
