Hay dos categorías muy diferentes de ejercicios que puede hacer para el asma, cada uno de los cuales ya se ha mencionado en otras respuestas. Solo quiero explicar y describir las categorías.
Primero, el asma es una enfermedad inflamatoria, las vías respiratorias más pequeñas se inflaman. Para reducir la inflamación, practique la respiración abdominal profunda, como la respiración yóguica o la respiración de qigong. Cualquier tipo de meditación puede ayudar.
En segundo lugar, y aparentemente opuesto, necesita mantenerse al día y mejorar su capacidad aeróbica. Los ejercicios que haga aquí dependerán de lo que diga su médico; primero debe consultarlo. Si tiene asma inducida por el ejercicio, tendrá que tomar su inhalador 15 minutos antes del ejercicio. Si tiene asma inducida por alergia, siga adelante y haga ejercicio hasta el límite que le recomiende su médico. En mi caso eso significa hacer ejercicio hasta el punto justo antes de necesitar un inhalador. Por lo tanto, depende de usted si esto significa correr, trotar, caminar o caminar. O nadar, andar en bicicleta, HIIT o cualquier otra cosa que prefiera, siempre que esté trabajando para aumentar su capacidad aeróbica.
Si haces tanto los ejercicios de respiración aeróbica como la de meditación con regularidad, y si eliminas todos los desencadenantes conocidos de tu asma, estarás haciendo todo lo posible para mejorar tu condición.
