Nadar una hora al día es una gran forma de ejercicio.
Nadar tan largo, 60 minutos, va a ser un desafío en los primeros días si no has sido un nadador habitual en el pasado. La mayoría de los nadadores novatos no pueden pasar tanto tiempo sin estar demasiado cansados en los últimos 30 minutos aproximadamente.
Solo por el bien de la adaptación, quisiera que nadaras unos 20 o 30 minutos el primer día y luego agregaras otros 5 minutos de duración a tus entrenamientos de natación cada día. Aproveche el compromiso de una hora y deje que su cuerpo se adapte para no causar lesiones.
Aquí hay una sugerencia:
Día 1 = 30 minutos
Día 2 = 30 minutos
Día 3 = 35 minutos
Día 5 = 35 minutos
Día 6 = 40 minutos
etc.
…
Día 13 = 60 minutos.
Sus hombros, su rutina mental, su piel y su cuerpo en general le agradecerán por una fase de inicio más gradual.
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Si llega a 60 minutos de natación durante 60 días. Apuesto a que te sentirás mejor, deja caer dos cinturones y prepárate para un poco más de entrenamiento más tarde.
Sin embargo, pronto obtendré ayuda de coaching en el proceso, quizás después de la 3ra o 4ta práctica. Si nadas por tu cuenta durante docenas de días, hay una gran posibilidad de que desarrolles algunos malos hábitos con tu golpe y tu forma. Es posible que pueda autocorregirse y aprender mucho por su cuenta con videos y libros, etc. Pero, si nadas como un tanque una y otra vez, tendrás más dificultades para mejorar más adelante ya que la memoria y los hábitos musculares ya están establecidos.
Finalmente, nadar hacia adelante y hacia atrás en un movimiento continuo, nadar vueltas, tiene sus méritos. Pero, querrás obtener más variedad en tus prácticas de natación y entrenamientos. Entrenamiento por intervalos, patadas, tirones, uso de remos, diferentes golpes más allá del estilo libre, volteretas y uso de aletas son algunos de los ajustes elementales para insertar en su grupo en la piscina para obtener mayores ganancias y obtener mayores beneficios en la salud, pérdida de peso, nadar velocidad y conocimiento general. Los juguetes de natación pueden ser emocionantes. Nada un poco con un tubo. Luego agrega aletas.
A su debido tiempo, digamos después del primer mes, estarás listo para unirte a nosotros para un poco de hockey subacuático. Eso es realmente emocionante, más social y una forma diferente de desafiar tu estado físico.
