En abril de 2015 hubo una gran publicación en el blog que hizo el NY Times que hacía referencia a un estudio reciente de JAMA. En este estudio realizado por el National Cancer Institute, Harvard y otros, encontraron una clara correlación entre el ejercicio y la esperanza de vida. También se realizó un estudio en Australia que llegó a conclusiones similares.
En términos de dolencias a medida que envejecemos, los estudios han demostrado que los corredores adultos tienen la misma economía de andar que las personas de 20 años. Por lo tanto, si bien existen efectos del envejecimiento, tomará menos energía para caminar / trabajar. Este fue un estudio realizado en la Universidad de Colorado.
Del blog The New York Times:
Descubrieron que, como era de esperar, las personas que no ejercitaban en absoluto tenían el mayor riesgo de muerte prematura.
Pero aquellos que ejercitaron un poco, no cumpliendo con las recomendaciones pero haciendo algo, redujeron su riesgo de muerte prematura en un 20 por ciento.
Aquellos que cumplieron con las pautas con precisión, completando 150 minutos por semana de ejercicio moderado, disfrutaron de mayores beneficios de longevidad y un 31 por ciento menos de riesgo de morir durante el período de 14 años en comparación con aquellos que nunca se ejercitaron.
¿El entrenador de gimnasia sugiere la proteína en polvo?
¿Cuál es el producto más comprado para bajar de peso?
Tengo 21.8 años. ¿Cómo puedo aumentar mi peso?
¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar y obtener músculo?
¿El ejercicio ayuda con el envejecimiento? ¿Si es así, cómo?
El punto ideal para los beneficios de ejercicio, sin embargo, se produjo entre aquellos que triplicaron el nivel recomendado de ejercicio, ejercitándose moderadamente, principalmente caminando, durante 450 minutos por semana, o un poco más de una hora por día. Esas personas tenían un 39 por ciento menos de probabilidades de morir prematuramente que las personas que nunca se ejercitaron.
Y del blog de la Universidad de Colorado
“La conclusión es que correr te mantiene joven, al menos en términos de eficiencia energética”, dijo el profesor asociado de CU-Boulder, Rodger Kram, del Departamento de Fisiología Integrativa, coautor del nuevo estudio.
Referencia original:
- Tiempo de ocio Actividad física y mortalidad: un análisis agrupado detallado de la relación dosis-respuesta.
- Correr para el ejercicio reduce el deterioro relacionado con la edad de la economía ambulante
