¿Es bueno cerrar las piernas cuando estás en cuclillas?

Si y no. Uno de los principales beneficios de la postura en cuclillas es que puede aumentar la fuerza de los músculos y tendones que actúan para apoyar las rodillas, lo que reduce la tensión en los ligamentos como el ligamento cruzado anterior y similares. Por lo tanto, debe poder “bloquear” las rodillas en la fase inicial de una sentadilla y, por supuesto, en la fase final, cuando haya vuelto a la posición “de pie”. Esto debería ser bastante instintivo, sin embargo, si te estás concentrando en bloquear tus rodillas excesivamente en las fases de descanso, entonces puedes estar ejerciendo demasiada presión sobre la articulación. Si eres estable y no te caes en la fase de pie, lo estás haciendo bien. Dicho esto, hay algunos con rodillas inestables que pueden querer pensar en hacer sentadillas modificadas o usar mangas o vendas para agregar estabilidad a la rodilla. Con respecto a la fase excéntrica o de descenso de la sentadilla, quieres que tus rodillas se rastreen ligeramente hacia afuera, y habrá un poco de “bamboleo”, pero una cantidad excesiva no es buena, ni es demasiado difícil evitar que tus rodillas se muevan en absoluto. Dependiendo de la longitud de tu pierna y tu anatomía general, tu forma de sentadilla y tu profundidad ideal variarán, no te obsesiones con la copia, sino que sigas tus propias necesidades anatómicas y, sobre todo, si te duelen las articulaciones, no presiones sin parar. análisis de forma.