El gimnasio te hará más fuerte pero no necesitas perder tu peso significativamente. Perderá un poco de grasa, pero no tanto como desearía haber perdido.
La dieta es la forma correcta de perder el porcentaje de grasa corporal y, finalmente, la grasa alrededor de la cintura. La grasa alrededor de la cintura se llama grasa visceral, que es la más difícil de quemar. No vaya a la dieta de choque. La dieta que adaptará será a largo plazo y durante muchos años más. Nunca entres en un medicamento con falsas promesas. La dieta debe seleccionarse en función de la respuesta hormonal de su cuerpo.
¿Está por encima de 45 y ganó peso por la resistencia a la insulina? ¿Eres joven, tienes muy buena sensibilidad a la insulina y ganas peso debido a los malos hábitos alimenticios? Solo una de las preguntas tendrá una respuesta afirmativa y no ambas. Si tiene más de 45 años, es muy probable que su aumento de peso se deba a la resistencia a la insulina. Elija una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos. De lo contrario, reduzca su comida en 1/3. Reduzca las porciones o reduzca una o dos de sus comidas diarias, bocadillos y bebidas (café, Coca-Cola, etc.). Si no produce resultados en dos meses, reduzca otro 1/3. Mantener este déficit de calorías por mucho tiempo. De lo contrario, es muy probable que recuperes el peso.
