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La mayoría de nosotros somos propensos a los aperitivos o dos. Sin embargo, comer bocadillos no tiene por qué ser malo si nos atenemos a las opciones saludables. Siempre que comamos una dieta nutritiva bien balanceada y comidas regulares, el aperitivo no es un problema. Vea estos simples consejos para mantener sus refrigerios en el buen camino.
Fuente de video: Lean Belly Breakthrough
Si te saltas las comidas, estarás hambriento y es más probable que tomes malas decisiones alimenticias. Muchos de nosotros nos saltamos el desayuno e íbamos directamente al café de la mañana y al descanso de los panecillos. Las magdalenas de estilo café no solo contienen alrededor de 10 cucharaditas de azúcar, sino más de una quinta parte de nuestra ingesta de sal diaria recomendada. Si todavía estás tentado, ¿por qué no hacer la tuya, de esa manera sabes exactamente lo que les está sucediendo? Los muffins salados son más saludables, prueba nuestros panecillos de camote y cheddar.
Escribe una lista de compras y apégate a ella. No haga las compras cuando tenga hambre, de esa manera es menos probable que llene su carrito con artículos no deseados y no saludables.
Mantenga un suministro de refrigerios saludables en su refrigerador y despensa. De esa forma es menos probable que panes con comida chatarra. Pruebe algunas tarrinas pequeñas de yogur, salsas de verduras, galletas integrales y queso, pasteles de arroz, nueces sin sal o palomitas de maíz.
Tengo 14, 6’1, 150 libras yendo al gimnasio todos los días. ¿Qué debería comer?
Lleve siempre refrigerios saludables con usted. Esto se aplica especialmente si estás en movimiento. Mantenga un suministro en el trabajo, la escuela e incluso en el automóvil para cuando tenga hambre. Intente almacenar una variedad interesante para evitar aburrirse.
Ya sea en el trabajo, en la escuela o en casa, un tazón o una caja de frutas es una exhibición colorida y tentadora. Es más probable que coma opciones saludables si están disponibles.
Sabemos que es difícil, pero las papas fritas, las galletas dulces y el chocolate tienen un alto contenido de sal, azúcar, grasa y kilojulios. Hazles golosinas ocasionales, no comidas diarias. Controle cuánto consume cada semana con la calculadora de comida chatarra de Livelighters.
Si realmente quieres algo de tu comida chatarra favorita, lee la etiqueta y apégate a un servicio. No te comas todo el paquete! ¿Sabías que un puñado de chips contiene alrededor de tres cucharaditas de grasa? Eso es el equivalente de una pequeña comida! Recuerda, apunta a dos porciones de fruta y cinco porciones de vegetales por día come un arcoíris y tu cuerpo se iluminará.
Muchas bebidas en los estantes de los supermercados contienen azúcar escondida, como jugos de fruta. Empujan nuestro consumo de azúcar a la zona de peligro. Opta por el agua en su lugar. Si desea un refrigerio líquido saludable, haga un batido de fruta fresca es una excelente manera de usar plátanos maduros.
Los productos lácteos (y alternativas lácteas) están llenos de calcio, proteínas y muchos otros nutrientes esenciales. El calcio es vital para tener dientes y huesos saludables. También es importante para tus músculos …
