La respuesta corta es dormir más. Muchas personas carecen de sueño crónico o no obtienen una buena calidad de descanso mientras duermen, lo que equivale a casi lo mismo. Esto hace que sus cuerpos quieran apagar y dormir cuando se presenta la oportunidad.
Si te duermes mientras intentas una meditación basada en la relajación (especialmente con los ojos cerrados), eso sería un problema. Afortunadamente hay otras técnicas.
Desde una perspectiva mental, lo importante de la meditación es el “no pensamiento concentrado”.
Dejar de lado los pensamientos cotidianos obligándote a no enfocarte en ellos. Primero, la tormenta de preocupaciones se convierte en un torbellino de pensamientos conscientes con usted en el centro. Cuando el torbellino no te detenga, al menos crea y expande la calma en el ojo. Idealmente se apaga solo.
Otro enfoque, es usar una de las muchas formas activas de meditación.
Realizar tareas o ejercicios sin sentido (prefiero las repetitivas) y enfocarse en el desempeño de esas tareas es una forma.
El otro es realizar tareas físicas que requieren concentración suficiente que no se puede pensar en otra cosa. Estarás condicionado a no pensar en otras cosas mientras realizas la tarea y debería meditar a medida que te vuelves competente.
Una vez que tienes el lado mental hacia abajo, una gran cantidad de tareas pueden volverse meditativas.