¿Cuál es la diferencia entre la meditación y los minutos de la pareja con los ojos cerrados justo antes de dormirse?

La meditación se realiza con intención. Dependiendo del método elegido, el meditador dirige la mente para que se comporte de cierta manera. Por ejemplo, en la atención plena de la respiración, el meditador observa la respiración y repetidamente devuelve la atención a la respiración cada vez que la mente deambula por otros asuntos.

El tiempo que conduce al sueño normalmente no se usa de esta manera; la mayoría de la gente simplemente deja que la mente se duerma sin dirección.