Algunos maestros iluminados como Osho han recomendado la meditación durante 40 minutos para obtener la habilidad de hacerlo. La frecuencia es una cosa, la profundidad es otra. Mi recomendación personal es obtener la profundidad y la frecuencia se resolverá solo; estarás internamente tan enganchado que querrás meditar hasta el punto en que se sienta bien.
Como practico regularmente, actualmente disfruto de una hora en la mañana 30-45 minutos en el medio del día y otros 45-60 minutos en la noche.
Como dicen otros, comience con lo que se siente bien. Mi consejo honesto es explorar algunos tipos diferentes, hay muchas formas de encontrar la quietud. Ya sea una práctica de mente corporal activa, como asanas de yoga antes de sentarse quieto, una meditación de baile antes de sentarse, canto trascendental u otra cosa. Todos se mueven en una dirección diferente y tienen diferentes efectos.
Una cosa que diría es explorar hasta que encuentres algo con profundidad real que resuene para ti. No hay una talla única para todos en el mundo de la meditación como en la vida.
¡Disfruta tu viaje!
