Siento que el aire fluye por mi nariz. ¿Cómo observo mi aliento durante la meditación?

Mientras medita, se le pide que sienta la respiración para equilibrarla y hacer que la velocidad sea lenta. Por lo tanto, la conciencia de la respiración se puede lograr en tres pasos lineales.
1) Conciencia puntiaguda: Siente el aire que pasa por la punta de tus fosas nasales mientras inhalas / espiras.
2) Conciencia de la superficie: Siente cómo el aire pasa por la nariz hasta la garganta, los bronquios y luego los pulmones durante la inhalación y el camino opuesto durante la exhalación.
3) Conciencia 3D: Sienta aire frío durante la inhalación y pase aire caliente durante la exhalación a lo largo del camino mencionado en el paso 2.

A2A

Este no es mi estilo de meditación, así que tengo dificultad para responder. No me malinterprete nada mal, mejor o peor simplemente no es mi estilo.

Asumiría que la respiración siendo el objeto de la meditación es muy similar a otros estilos, así que hablaré sobre esa similitud.

La intención no está en los detalles, sino descansar ligeramente con el objeto, la respiración. Entonces, cuando surgen diferentes sensaciones, simplemente observa, continúa manteniendo la atención en la respiración. Por lo tanto, si el aire se experimenta a través de la nariz o el levantamiento del cofre, no importa con gentileza en la respiración. Los detalles no importan Prestar atención a los detalles es como cualquier otro pensamiento simplemente regresar a la respiración.

Espero que puedas encontrar a otros que te ayuden.

No soy budista, pero he practicado este tipo de meditación en el pasado. Básicamente es una cuestión de práctica de un método aprendido de alguien que puede hacer bien esa técnica. Si te sientas tranquilo, concéntrate en tu respiración y sigue el proceso de inhalación y exhalación, podrás sentir el aire que fluye por tu nariz. Respirar lentamente y con conciencia ayudará a entenderlo. Esto ayudará a mejorar la concentración y enfocar la mente en los pequeños cambios de tu cuerpo.

La sensación del flujo de aire por la nariz es un proceso sensorial. Observar este proceso puede caer bajo la actividad de la meditación. Sin embargo, necesita una guía adecuada a través de un experto capacitado para distinguir los tipos de respiración y qué observar durante la actividad respiratoria.

Observar la respiración es exactamente eso, sentir cómo entra el aire y cómo sale el aire. Mientras te centres en tu patrón de respiración, te centras en la respiración.

Me gusta enfocarme no solo en la respiración al inhalar y exhalar, sino también en la forma en que se siente llenando mis pulmones y la forma en que se siente al golpear mi nariz.

Si eres un principiante, solo presta atención para inhalar y exhalar solamente. Luego se cuidará a sí mismo, el único requisito es su anhelo de meditar por un estado superior de Sí mismo.

Sigue sintiendo la respiración.

Observe cómo la respiración es cálida mientras sale y fría mientras entra (dependiendo del clima).

Observe cómo la respiración es más en un lado y menos en el otro.

Observe cómo se siente la respiración en su labio superior.

Estás meditando

Contando: cuente lentamente para cada uno de los cuatro pasos, comenzando de nuevo en cada paso. Inhalación, retención, exhalación, retención. Repetir.