Esto suena aterrador. Lamento verte sufrir por esto.
Lo que está pasando podría estar relacionado con una serie de cosas como insomnio, ansiedad e incluso TOC. Considerando que este es un caso tan severo de sufrimiento constante, enfatizaría el hecho de que su mente no puede producir los químicos correctos para que simplemente acepte el hecho de estar dormido y luego continúe con su vida.
Esta es una función importante del cerebro ya que le permite a un individuo mantener la estabilidad sin la carga del pensamiento externo. Recuerda, esto no es tu culpa. Este es un desorden y puede resolverse poco a poco.
Así que aquí hay una lista de cosas que pueden ayudarte …
1. Imagínese dormir cómodamente en el momento presente
No mañana, no ayer, sino ahora. Eso es lo único que va a captar su atención y reprogramar su mente un poco más de cerca en cada momento a esa sensación de libertad de tener miedo a dormir. Ahora no estás durmiendo, solo lo estás imaginando.
¿Va a doler? ¿Voy a tener miedo?
Posiblemente. ¿Pero te condicionará a aceptar tu miedo? Sí. Y cuando la aceptación está allí, hay paz.
¿Cuál sería un ejemplo de una buena dieta a la que una persona con ansiedad podría apegarse?
¿Qué tan insalubre es el estrés, la ansiedad, el miedo, la tristeza, etc. para el cuerpo?
¿De qué maneras puedo reducir mi impulso y necesito quemar cosas?
¿Es normal comenzar a temer a los fantasmas y sentir ansiedad antes de obtener mi período?
2. Ejercicio
NO PUEDO enfatizar esto lo suficiente. El ejercicio produce los químicos necesarios para sincronizar tus ciclos de sueño y ponerte lo suficientemente cómodo -en un nivel químico y, por lo tanto, mental– para prepararte para dormir.
Recomiendo 30 minutos a 60 minutos de cardio de lunes a viernes. Al menos.
3. Una cantidad saludable de miedo
El miedo es desagradable. El miedo da miedo Y demasiado miedo no es saludable.
Pero…
Una buena cantidad de miedo puede ser beneficioso para acostumbrarte a la constante ansiedad de no quedarte dormido.
No te avergüences de lo que estás pasando, abrázalo. Esto te hará aún más fuerte cuando se trata de dormir.
4. Prepárate para dormir
Diseña tu vida en torno a la idea de dormir para que tu cuerpo y tu mente puedan acostumbrarse al hecho de que dormir es una parte normal de la vida y algo que puedes aceptar.
Lea libros sobre el sueño, diseñe su habitación para que sea cómodo y acogedor para dormir, hable con sus amigos y familiares sobre el sueño. Es todo psicológico .
Puedes organizar tu cerebro para sentir menos presión para dormir.
5. Tómate un tiempo libre y explora
Quién sabe por qué pasamos por las cosas que atravesamos. Podría haber algunas respuestas subliminales locas por la razón del sufrimiento que sientes hoy. Tómate un tiempo libre .
Probablemente no te sientas muy productivo con todo este estrés que sufrieron. Y tal vez es hora de mirarte internamente.
Pruebe algunas prácticas espirituales, aprenda un idioma, explore, y familiarícese personalmente.
Sus gustos y disgustos, sus fortalezas y debilidades, e incluso conocer lo que hace y lo que no sabe.
Todos tienen una historia con detalles largos y hermosos . Este es tu momento de agregar a esos hermosos detalles.
Mantente seguro, diviértete y te deseo la mejor de las suertes. Que su historia avance y los detalles se aprendan bien y valen la pena.
