Sí. Superar es una buena palabra para describirlo en lugar de ‘curado’. He tenido ansiedad por la salud y lo he superado. También me he recuperado de ansiedad severa y ataques de pánico.
En el lado de la ansiedad por la salud, la forma en que lo superé involucró varios factores.
¡El primero es humor ! Me di cuenta de que mi mente siempre saltaba a la peor conclusión. Me autodiagnosticaría o usaría el Dr. Google. (¡Nunca haga esto!) Bórdese de los síntomas de búsqueda en Google, siempre terminará con cáncer, rabia o algo terrible.
Entonces me daría un síntoma, por ejemplo … un ligero calambre en la pierna. Mi mente iría automáticamente al peor resultado posible y pensaría que sí, definitivamente es un coágulo de sangre, vas a morir “. Entonces me aterrorizaría y agregaría más ansiedad. Más ansiedad produce pelea o huida, (una reacción inofensiva y completamente natural) luchar o huir causa más síntomas, más síntomas me llevaron a inventar más historias de terror en mi mente. Me sorprendería haciendo esta forma catastrófica de pensar y reír. ‘¡Por supuesto que es un cerebro de coágulo de sangre! Por supuesto jaja ‘.
La segunda parte fue hechos y evidencia . Mi cerebro inventaba historias ansiosas y se ponía nervioso porque estaba muriendo o muy enfermo. Lo entendería y pensaría en la posibilidad de que el pensamiento sea cierto. ¿Es probable que tenga un coágulo de sangre? No. Es muy poco probable. Soy joven, en forma y saludable. Nunca he tenido nada más que un resfriado. Esto es un hecho. No se inventó como el coágulo de sangre. Hecho , nunca he estado muy enfermo. Hecho , estoy en forma y saludable. ¿Cuál es la probabilidad de que esto sea ansiedad hablando en lugar de un coágulo de sangre? Muy probable. Hecho , soy una persona ansiosa que reacciona de forma exagerada.
En tercer lugar, un día me di cuenta de que, aparte de vivir una vida tan saludable como puedo, no hay nada que me impida enfermarme. Depende del destino, tal como lo es con todas las demás personas del planeta. Si voy a tener un ataque al corazón, lo haré. Puedo usar mi energía preocupándome por eso, pero eso no evitará que suceda. Puedo preocuparme por el culo, pero si el destino decide que voy a tener un ataque al corazón, lo haré. Solo lo haré y no hay forma de detenerlo. No soy diferente a nadie más en el mundo. Todo depende del destino.
Por último, la ansiedad significa que estás viviendo en el futuro . Tu mente se ha desviado y está ansiosa por algo que no ha sucedido. Es algo que imaginas que sucederá, pero ahora mismo en este momento, no ha sucedido. Recupera tu mente ahora mismo. Ahora mismo estás bien. La preocupación no evitará que ocurra un evento futuro. El futuro no es un lugar real. No podemos estar allí. No podemos controlarlo Solo puedes lidiar con problemas en el momento presente y cuando lo hacemos, normalmente estamos demasiado ocupados para estar ansiosos. Así que juré no perder más tiempo preocupándome por cosas que no han sucedido y que probablemente no sucederán. Me di permiso para preocuparme cuando y solo cuando un problema o situación está ocurriendo en el momento presente. Entonces, hasta que esté en la parte trasera de una ambulancia, no desperdiciaré energía preocupándome. Hasta que esté en el consultorio de un médico sentado frente a él y oyendo un diagnóstico, no me preocuparé.
Mientras tanto, todo lo que puedes hacer es lo que hacen todos los demás … vivir tan sano como puedas y esperar lo mejor. Disfruta cada momento en el presente. Ocúpate de las cosas a medida que surgen como siempre lo harías.
Atrapa tu mente cuando está pensando de una manera catastrófica. Ríase de eso. Vea cuán elaboradas pueden ser sus historias. “¿Estás seguro de que es solo un coágulo de sangre? ¡Tal vez estoy haciendo crecer la cola también!
Se requieren algunas semanas para cambiar constantemente su forma de pensar, pero ciertamente se puede superar.
La parte más difícil es convencerte de que tus síntomas son causados por la ansiedad y nada más. La ansiedad produce lucha o huida. Esto causa cientos de síntomas. Es un ciclo de autoperpetuación. Obtiene un síntoma, se pone ansioso, luego tiene más síntomas, luego se pone ansioso y sigue y sigue. Si puede convencerse a sí mismo para relajarse y confiar en que el síntoma es realmente inofensivo, romperá el ciclo.
Mi último síntoma fueron las palpitaciones del corazón. Son difíciles de ignorar y estar tranquilos, pero me sigo diciendo a mí mismo … Esto es inducido por la ansiedad, son inofensivos, desaparecerán a tiempo. Intenté no preocuparme y me permití comenzar a preocuparme si sentía dolor o si me caía. En ese momento llamaría a una ambulancia, como lo haría cualquier otro humano en su sano juicio, pero hasta ese momento, los dejaría. Fue un trabajo difícil no sacar conclusiones precipitadas, tratar de ignorar mi cuerpo y dejar de “controlarme”. Pero después de un día, se detuvieron. Yo tenía razón. Era la ansiedad que los causaba y nada más. Los hechos siempre son más probables de ser más verdaderos que la ficción.
Desarrolle sus hechos y trabaje para convencerse de que confíe en ellos. Con cada pequeña ganancia, comienzas a confiar cada vez más en los hechos y, finalmente, no es tan difícil hacerlo.
Espero que esto ayude, todo lo mejor.