2 días de la pierna por semana está bien. Algunos programas olímpicos de levantamiento y levantamiento de pesas tienen sentadillas 3, 4 o incluso 5 veces por semana.
El programa que tienes parece sensato en términos de recuperación.
En general, tienes un poco de un tipo de tema culturista pasando. Lo cual no es malo. Si su objetivo principal es hacerse más grande y más musculoso, entonces es un programa de sonido.
Dicho esto, si quieres un programa más completo que te haga más fuerte y más rápido y más grande. (Lo que te ayudaría más en tu fútbol y otros deportes) Entonces te recomendaría que comiences algo como Westside For Skinny Bastards versión III de Joe Defranco.
Westside para Skinny Bastards, Parte III
Cualquiera que sea la ruta que elija, buena suerte compañero.
Si desea más consejos, no dude en enviarme un correo electrónico, [email protected] o puede unirse a mi lista de correo para obtener más consejos gratuitos sobre entrenamiento de fuerza cada semana: http: //www.characterstrength.co….
¿Cuál es el papel de la proteína en la pérdida de peso?
¿Hay algún daño si hago yoga e ingreso al gimnasio todos los días?
¿Hay algún ejercicio aeróbico que se puede hacer con una barra de pull-up?
¿Es el entrenamiento Tabata realmente bueno para nuestra salud?
¿Cuál es una buena rutina de ejercicios para mujeres de más de 50 años?
