¿Cuál es el papel de la proteína en la pérdida de peso?

Es posible que haya oído esto muchas veces que la proteína es esencial para perder peso porque ayuda a desarrollar músculo y quemar la grasa corporal . De hecho, la proteína es esencial para asegurarse de perder grasa, no músculo. Su cuerpo usa los aminoácidos en proteínas para desarrollar músculo magro, lo que lo fortalece con el tiempo.

Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. Sin aminoácidos esenciales, tu cuerpo realmente almacenará más grasa. Si consume alimentos con proteínas, los aminoácidos que ingerirá ayudarán a estabilizar su metabolismo y a ayudar a quemar grasa.

Habiendo dicho eso, veamos por qué una dieta alta en proteínas es vital para ayudar a su esfuerzo en la reducción de la grasa corporal :

1 . Quema calorías – La proteína de la dieta requiere un porcentaje más alto de las calorías que proporciona para metabolizar que los carbohidratos y las grasas. La investigación muestra que las proteínas requieren la mayor cantidad de calorías para digerir, lo que significa que consumir más proteínas a diario provocará que el cuerpo queme más calorías quemadas naturalmente.

2. Llénalo por más tiempo : de todos los macro nutrientes de los que obtenemos nuestras calorías, es decir, proteínas, grasas y carbohidratos, las investigaciones han demostrado que la proteína es la más abundante de todas. Por lo tanto, una dieta alta en proteínas frenará tu apetito. , disminuye la sensación de hambre y te hace sentir lleno y satisfecho.

3. Desarrolla el músculo : el metabolismo natural de tu cuerpo está determinado por varios factores, incluida la cantidad de tejido muscular que se encuentra en el cuerpo. Por lo tanto, cuanto más músculo tengas en tu cuerpo, más rápido tu metabolismo procesará la grasa corporal y las calorías. Así que agárrate a tu tejido muscular, si pierdes tejido muscular magra, ralentizarás tu metabolismo y ganarás peso más rápido otra vez.

Para obtener más información sobre los roles de la proteína en la pérdida de peso, puede leer: Los 3 hechos principales Por qué las proteínas son esenciales en la pérdida de peso