¿Qué rastro de minerales soy yo, el humano promedio, probablemente deficiente?

CALCIO El mineral más común en el cuerpo, el calcio, es esencial para la salud de los huesos y los dientes. También es vital para muchos procesos importantes en el cuerpo, incluida la regulación del equilibrio ácido / alcalino, la promoción de la función nerviosa y muscular saludable y el mantenimiento del flujo sanguíneo y la coagulación de la sangre, que es importante para la salud cardiovascular. *

MAGNESIO Debido a que ayuda a regular los niveles de calcio, el magnesio es esencial para la formación y el mantenimiento de huesos y dientes sanos, que es donde se encuentra el 60-70 por ciento del magnesio del cuerpo. Está involucrado en el metabolismo de carbohidratos y aminoácidos, necesarios para la producción de energía, y juega un papel importante en las contracciones neuromusculares. Todos los órganos, incluidos los pulmones, los riñones y el corazón, necesitan un equilibrio adecuado de magnesio para funcionar de manera óptima. También es un activador de cientos de enzimas esenciales para la vida. *

IODINO El yodo es un componente crucial en la producción de hormonas tiroideas, que regulan el metabolismo, el crecimiento, la reproducción y la síntesis de proteínas. El yodo suplementario es especialmente importante para las personas con una dieta vegetariana, los que evitan los mariscos o los que deben restringir su consumo de sal. *

ZINC Un componente de cientos de enzimas, el zinc, está involucrado en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, así como en la replicación de ADN y ARN. Es importante para la producción de insulina y la función hormonal. El zinc también actúa como un antioxidante, ayuda en el desarrollo saludable de la estructura ósea, promueve una función inmune saludable y una visión saludable, y apoya el crecimiento fetal normal. *

SELENIUM El selenio es un componente esencial del sistema antioxidante glutatión peroxidasa, que ayuda a combatir los efectos de los radicales libres, como el envejecimiento prematuro. Juega un papel importante en el metabolismo de la hormona tiroidea y es compatible con un sistema inmune saludable. Además, muchos estudios han demostrado que el selenio es importante para conservar la salud de la próstata. *

COBRE El cobre es un componente crítico de la enzima superóxido dismutasa (SOD), es un antioxidante importante en el citoplasma de las células y actúa como un catalizador en la formación de la hemoglobina. El cobre también es esencial para la síntesis de colágeno y la función nerviosa saludable

MANGANESO Importante para el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, el manganeso es necesario para mantener un equilibrio sano y normal de la glucosa en la sangre, así como para una función cerebral adecuada. Es un cofactor importante en la producción de glicosaminoglicanos, compuestos que componen el cartílago y los tejidos conectivos, los huesos, las arterias y otros órganos. Activa numerosas enzimas y la suplementación con manganeso puede mejorar el sistema de enzimas SOD para aumentar la actividad antioxidante y ayudar a reducir los efectos dañinos de los radicales libres. *

CROMO Las dietas deficientes y los estilos de vida poco saludables a menudo estresan los mecanismos de control de glucosa en la sangre del cuerpo. El cromo es un componente importante del factor de tolerancia a la glucosa (GTF), que ayuda a retener el metabolismo saludable de la glucosa, siempre que sea saludable para empezar. Los niveles saludables de insulina y glucosa son beneficiosos para el control de peso y los niveles sostenidos de energía durante todo el día. *

MOLIBDENO Un cofactor importante para varias enzimas, el molibdeno es necesario para eliminar desechos y toxinas del cuerpo. También ayuda a fortalecer los dientes

BORO El boro respalda la capacidad del cuerpo de usar calcio, magnesio y fósforo. También juega un papel en la función cerebral.

VANADIUM El vanadio ayuda a mantener los niveles saludables de glucosa en suero, siempre que sean saludables para empezar, y también puede ayudar a conservar una función tiroidea saludable. *

SILICON Mantener un buen equilibrio de silicio en el cuerpo es importante para mantener los huesos fuertes, los tejidos conectivos y la salud de la piel. También es compatible con vasos sanguíneos sanos.

• Grupo de investigación del estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad. Estudio de la enfermedad ocular relacionada con la edad: un ensayo clínico de zinc y antioxidantes. Informe del estudio sobre la enfermedad ocular relacionada con la edad No. 2. 2000. J Nutr 130 (Suplemento 5S): 1516S-9S

• Barringer TA, Kirk JK, Santaniello AC, Foley KL, Michielutte R. Efecto de un suplemento multivitamínico y mineral sobre la infección y la calidad de vida. Un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. 2003. Ann Intern Med 138 (5): 365-71

• Etminan M, FitzGerald JM, Gleave M, Chambers K. Ingesta de selenio en la prevención del cáncer de próstata: una revisión sistemática y metaanálisis. 2005. Cancer Causes Control 16 (9): 1125-31

• Fraker PJ, King LE, Laakko T, Vollmer TL. El enlace dinánico entre la integridad del sistema inmune y el estado del zinc. 2000. J Nutr 130: 1399S-406S.

• Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro S, Krog-Mikkelsen I, Astrup A. Efecto de la ingesta alta de calcio en la dieta a corto plazo en el gasto de energía de 24 horas, la oxidación de grasas y la excreción de grasa fecal. 2005. International Journal of Obesity 29: 292-301