De la misma manera que cualquier otra persona: a través de una dieta adecuada y protocolos de ejercicio. De hecho, si no tiene experiencia previa, sus ganancias iniciales serían proporcionalmente más grandes y notables.
No son los pesos absolutos los que construyen músculo (o lo benefician en todas las demás formas): es el peso relativo en relación con su nivel de habilidad. Para alguien que acaba de comenzar, mover 50 libras puede representar un estímulo suficiente para el crecimiento muscular, pero para alguien que ha estado haciendo esto durante 5 años, incluso 250 libras pueden no ser el truco a veces. Entonces, la pregunta no debe segregar a alguien que es “débil” de alguien que es “fuerte”: los pesos con los que estaría trabajando serían inicialmente bajos, pero representarían un estímulo suficiente en su nivel. Es un proceso gradual (y no muy rápido) y el progreso con los pesos y su fuerza vendría si se mantuviera.
Más sobre esto en esta serie de tres partes:
Cómo construir músculo – de la manera correcta (Parte I – Descanso, recuperación y nutrición) | El último proyecto alfa
Cómo construir músculo – de la manera correcta (Parte II – suplementos) | El último proyecto alfa
Cómo construir músculo – de la manera correcta (Parte III – entrenamiento para hipertrofia) | El último proyecto alfa
