De la experiencia anecdótica, los beneficios para la salud alcanzan su punto máximo a 15-20 millas por semana . Eso es 3-5 días, 4-6 millas de trote fácil cada día. La frecuencia cardíaca no debe ser difícil, probablemente no supere los 140-150 lpm para los jóvenes (suponiendo que no haya enfermedades cardíacas graves, por supuesto).
Correr más o más duro no es probable que produzca beneficios positivos para su salud (excepto, tal vez, quemar calorías, pero ¿por qué los ingiere en primer lugar?).
Huelga decir que correr competitivamente requiere un régimen muy diferente para transformar su cuerpo en algo más rápido y duradero. Sin embargo, esto a menudo va en contra de la comprensión tradicional de la salud: los corredores competitivos pueden lesionar o abusar de su cuerpo, lo cual no parece saludable en absoluto.
