¿Es peligroso para sus huesos / cuerpo o una buena forma de obtener un cuerpo delgado y fuerte?

Soy un ex corredor. Increíble ejercicio aeróbico seguro! Corrí por más de 20 años y oí todo tipo de cosas sobre correr siendo malo para ti, pero lo ignoré. Aquí está mi historia. Desarrollé la rodilla del corredor unos meses después de comenzar a correr, comencé a usar una “correa de chopat” y me ayudó durante muchos años, de hecho, nunca corrí sin ella. Con el tiempo, ganaba peso y luego comenzaba a correr nuevamente para perderlo, siempre funcionaba por supuesto y me sentía mejor. Con el paso del tiempo, la vida pasó y nuevamente me permití ganar mucho peso (aproximadamente 40-50 libras) y salí de forma. Como de costumbre, comencé a correr. Esta vez tuve más dolor en la rodilla, dolor en la cadera, dolor muscular porque, por supuesto, había mucho más peso en mi cuerpo en general. Terminé teniendo artritis de rodillas y ahora ya no puedo correr, apenas puedo ponerme en cuclillas y tengo problemas con las escaleras. Ten en cuenta que me siento joven a los 43, así que esto es, en cierto sentido, preocupante por decir lo menos. Ahora sé que esto no fue necesariamente causado por correr solo sino por varios factores como: genética (la artritis se ejecuta en mi familia) y mecánica corporal deficiente y el hecho de que nunca entrené la fuerza para las piernas, lo que podría haber ayudado mucho con la mecánica corporal mientras yo era un corredor. Todos son diferentes. Hay corredores que tienen 85 años y están completando maratones y hay 20 años que simplemente no pueden. Lo que le diría a cualquier nuevo corredor de hoy es no subestimar el entrenamiento de fuerza. Tuve que soportar varios meses de rehabilitación y hacer mis ejercicios con regularidad solo para poder liberarme del dolor y ahora es mucho mejor, pero me entristece no poder volver a correr. Fue adictivo, liberador, divertido, emocionante y fue algo que realmente disfruté. Tenía un alto corredor casi en cada carrera que he seguido y todavía tengo que encontrar un ejercicio tan emocionante como correr.