Solía despertarme todas las mañanas durante años sintiéndome atontado y solo queriendo volver a la cama. Pensé que era una parte normal del crecimiento, así que no hice mucho al respecto.
Hace unos años, comencé a hacer un desarrollo personal y me di cuenta de que no era normal, sino de mi estilo de vida.
Aquí están las cosas que más me ayudaron:
1. Deshidratación –
a) Beba mucha agua limpia (Manténgase alejado del agua del grifo)
b) Magnesio: tome un suplemento de magnesio antes de acostarse (la mayoría de las personas tienen deficiencia)
c) Cuchara de miel antes de acostarse (aprendido de Tim Ferriss)
2. Higiene del sueño (su rutina nocturna afecta sus mañanas)
a) Apagar todos los productos electrónicos 2 horas antes de acostarse
b) Relajarse, leer, meditar antes de acostarse
c) Asegúrese de que sus almohadas / cama le brinden el soporte adecuado.
3. Café / cafeína (limitar o eliminar la cafeína)
¿Por qué se dice que el sol de la mañana es bueno?
¿Por qué los bebés se despiertan tan temprano?
¿Por qué el clima en mis sueños siempre es el mismo cuando me levanto?
Hábitos diarios:
4. Dieta / nutrición
5. Ejercicio
6. Manejo del estrés
Me tomó algunas semanas practicar lo anterior antes de notar cambios con mi energía matutina. Solo mantenlo y estoy seguro de que comenzarás a notar los cambios.
Buena suerte 🙂
