Tienes solo 13 años. Estaba muy delgada hasta los 19 años. Definitivamente aumentarás de peso a medida que crezcas. No te preocupes por eso Además, no intente ningún medicamento para un aumento de peso rápido. Recuerde, es más fácil ganar peso que perderlo. Las personas que no pueden ganar peso a pesar de tener una ingesta de alimentos normal tienen una tasa metabólica basal alta, no hay nada de qué preocuparse.
Para ayudarlo a aumentar de peso de manera saludable, los consejos podrían ser útiles:
Aumenta la ingesta de proteínas: el pollo, el pescado, el queso y las lentejas tienen un buen contenido de proteínas.
Hacer ejercicio regularmente.
Beba leche entera dos veces al día, coma frutas.
Asegúrate de dormir alrededor de 6-8 horas
Si está muy incómodo con su peso, consulte a un médico. Él / ella evaluará su caso y descartará cualquier causa patológica para esto.
