Cómo perder peso sin ir al gimnasio
El gimnasio es realmente tu frenemy definitivo. Te gusta por la excelente altura del gimnasio después del gimnasio que te permite obtener más músculos, una mejor energía y una autocomplacencia. Sea como fuere, también lo odias por el simple esfuerzo que te lleva, y también la culpa que lleva a la posibilidad de desviarte.
Aquí hay 10 métodos que no son de gimnasio que le ayudarán a arrojar libras.
1. Toque repetición de vez en cuando
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¿Por qué es tan difícil mantener un ejercicio regular y una alimentación saludable?
Si bien puede parecer básico que se despierte antes de lo previsto para un largo plazo, resulta que la ausencia de descanso directamente provoca un aumento de peso. Michael Breus, Ph.D. también, creador del plan de dieta de The Sleep Doctor, dice que solo 30 minutos de pérdida de sueño podrían aumentar su probabilidad de aumentar de peso.
Menos sueño implica un alto nivel de la hormona de la presión cortisol, que aumenta el apetito. En un examen del American Journal of Clinical Nutrition, los miembros inquietos comieron una normal de 300 calorías más por cada día.
2. Obtenga su ‘Om’ en
Vaya a su gimnasio con su régimen de pérdida de peso y comience a meditar y restablecer su mente permite que su cuerpo se vuelva más equilibrado químicamente. Según Art of Living, “el aumento de peso excesivo y la pérdida de peso son algunos de los resultados del desequilibrio hormonal en el cuerpo. La meditación ayuda a restablecer ese acuerdo en el marco para que, en caso de sobrepeso, pierda libras”.
En caso de duda sobre el pulgar, la pérdida de peso depende de un 75% de dieta y un 25% de ejercicio a través de un gimnasio . En lugar de atormentarse por un ejercicio omitido, concéntrese en el plan de dieta e intente comer alimentos saludables. “No se puede superar una terrible rutina de alimentación”, le dijo a O, The Oprah Magazine, Shawn M. Talbott, Ph.D., un químico natural saludable y anterior jefe de la Clínica de Nutrición de la Universidad de Utah.
Más de 700 pérdida de peso considera que las personas ven lo mejor aquí y ahora cuando comen de manera brillante … Es sustancialmente menos exigente cortar calorías que consumirlas “, agregó.
3. Centrarse en la comida
En caso de duda sobre el pulgar, la pérdida de peso depende de una rutina de alimentación del 75% y de un 25% de ejercicio con equipos de ejercicios . En lugar de atormentarse por un ejercicio omitido, concéntrese en comer menos y comer de manera saludable.
“No se puede superar una mala rutina de alimentación”, le dijo a O, The Oprah Magazine, Shawn M. Talbott, Ph.D., químico natural dietético y anterior ejecutivo de la Clínica de Nutrición de la Universidad de Utah.
4. Varíe su actividad
Es posible que se haya convencido a sí mismo de que, a menos que haya recibido un cronograma de verificación de gimnasio fizzle, no puede ponerse en forma. Por lo tanto, es una idea para su problema obtener equipos de gimnasia en la tienda de equipos de gimnasia . Es una oportunidad ideal de administrar su tiempo para su salud. Mail On Sunday informa que su cuerpo normalmente encuentra el enfoque más productivo para moverse. Cuanto más cambia tu horario de actividad, mejor reaccionará tu cuerpo y más rápido se caerá el peso.
5. Encuentra una sesión de sudor que sea un poco social
Mantenga sus ejercicios sociales con actividades grupales o con un compañero de fórmula externo. Verdaderamente, si las actividades grupales pueden ser valiosas para los niños, ¿no deberían funcionar también para los adultos?
La respuesta adecuada aquí es sí, como la experiencia de la vida nos enseña. “En el campo de juego, avanzarás no solo y hacia atrás o aquí y allá, sino de un lado a otro, en el lado oblicuo y girando de dos maneras. resultados en un bienestar práctico más profundo y más fluctuante “, dice la distribución.
6. Haga que el agua sea su bebida favorita
El apetito y la sed se controlan a través de una porción similar del cerebro, lo que te hace creer que estás ansioso cuando simplemente necesitas un vaso de agua. Supere la perplejidad bebiendo un vaso de agua y aguantando de 15 a 20 minutos para comprobar si su apetito desaparece.
No exclusivamente es el agua la cura para comer sin sentido, sin embargo, una investigación, compartida por Time, descubrió que beber 16 onzas de agua antes de cada cena ayuda a perder peso.
7. Hacer entrenamiento de resistencia en casa
El equipo de gimnasio en casa ofrece una medida considerable de equipo que separa una recolección de músculos solitarios (como bíceps). Sea como fuere, la preparación de protección del peso corporal (piense en lagartijas, tableros y juncos) fabrica unos cuantos racimos musculares sin un momento de retraso, que cooperan para crear calidad y poder prácticos.
Utilizar su peso para construir calidad y hacer repeticiones más altas le permite obtener menos grasa más rápido. Además, puede realizar prácticas de peso corporal en cualquier lugar y en cualquier momento, prescindiendo del requisito de una costosa inscripción en el gimnasio.
8. Vaya fácil en el menú de Happy Hour
No sorprende a nadie que el tiempo de fiesta con colegas y compañeros sea horrible para sus objetivos de pérdida de peso. Mientras que trabajar con otros es un sí, no se puede decir lo mismo con respecto a comer y beber en una organización expansiva. “Cuando comemos con otras personas, devoramos, en general, un 44% más de nutrición que cuando comemos solo,” ¡Coma esto, no eso! Haznos saber.
9. Reconoce lo que te estresa
La vida te lanzará curvas regulares y te abandonará sintiéndote dominado. Esas emociones pueden mostrar estrés, y si una cosa mata a un régimen de pérdida de peso, es el estrés. Las reacciones químicas en el cuerpo por el estrés pueden transmitir pérdida de peso a una rutina final.
Tenga en cuenta la contemplación que recomendamos? Hazlo.
10. Date un día de trampa
Cuando eres un asistente de gimnasio estándar, un “día de trampa” puede evitar una visita. Tome también un ejemplo similar con su régimen alimenticio. Negarse a sí mismo de descansar o los culpables que incitan a los alimentos pueden tener el impacto contrario en su pérdida de peso. Si se niega a sí mismo, ha aparecido pensando que esta dificultad está conectada con anhelos y comer en exceso.
Así que simplemente adelante y animar y usar equipos de gimnasio en casa sin ir al gimnasio. Es una buena idea tanto para tu tiempo como para tu salud.
