1.Es genial que desee mejorar su salud y apariencia general.
2. ¿Por qué quieres posponer el ejercicio? El ejercicio es una de las herramientas más poderosas para cambiar drásticamente la calidad de su vida. Si realmente tienes sobrepeso de lo que obviamente no deberías hacer sprints desde el primer día, pero hay tantos ejercicios geniales y no buscar excusas para evitar este gran hábito.
3. Si por líquidos te refieres a mucha agua y varios tipos de té, entonces es genial. Evite cosas como la coca-cola y los jugos de frutas, están llenos de ingredientes y calorías poco saludables.
4. No sé cómo se ve tu dieta y lo que significa comer 3 veces menos comida, pero te daré algunos consejos basados en algunas suposiciones:
Para perder peso, necesita quemar más calorías de las que consume. Esto significa que quiere comer alimentos que tienen la mayoría de los nutrientes por calorías. Evita los dulces, pan, nutella, helados, pizza, comida rápida como McDonalds, alcohol, panqueques, etc.
Coma huevos (¡no arroje la yema, es saludable!), Hígado, tocino, pescado, pechuga de pollo, chocolate negro, verduras y ensaladas, fruta (pero no exagere), nueces (nueces, almendras), semillas de calabaza, champiñones, espinaca, cebolla …
Tenga en cuenta :
Trata de comer la mayor parte de tu comida después de hacer ejercicio.
Es genial si puede reducir sus carbohidratos (arroz, papas, pan, dulces …) los días que no está haciendo ejercicio. Esto se llama ciclo de carbohidratos y es una gran herramienta para acelerar la pérdida de grasa.
Sería beneficioso si pudiera incorporar el ayuno intermitente en su estilo de vida. Esto significa comer durante solo 8 horas y no comer durante 16 horas en un período de 24 horas. Contrariamente a la creencia popular, omitir el desayuno es saludable y no ralentizará su metabolismo, comerá sus músculos, etc.
