Querido Sagar,
Dado que su IMC es más de 30, usted entra en la categoría OBESE. Es algo que no debe tomarse a la ligera. Debes tomar ciertas medidas inmediatas para prevenir el aumento de peso, ya que la obesidad / aumento de peso es una de las razones principales detrás de casi todos los problemas de salud más comunes como presión arterial, diabetes, tiroides, enfermedades cardiovasculares como ataque cerebral y ataque cardíaco. ciertos tipos de cáncer
La obesidad es un exceso de peso corporal causado por el consumo excesivo de calorías y la inactividad física. Algunas otras causas pueden incluir: desequilibrios hormonales, estrés, condiciones médicas, genética, toxinas o un efecto secundario de los medicamentos.
La buena noticia es que hay 3 pasos para tratar la obesidad de forma natural, que incluyen comenzar una dieta saludable, hacer ejercicio semanal y usar suplementos naturales.
ALIMENTOS TOP PARA LA DIETA DE OBESIDAD
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Tengo 17 años y soy un endomorfo. ¿Cuál debería ser la grasa corporal para mis abdominales?
Aquí están los principales alimentos que alguien debería consumir para superar la obesidad:
Alimentos ricos en fibra : los alimentos con alto contenido de fibra, como las verduras, los frutos secos, las semillas y las bayas, aumentan la sensación de saciedad, sin aumentar las calorías.
Proteína magra limpia : las personas que comen al menos 3-4 onzas de proteína por comida tienden a sentirse más satisfechas y comen menos en general.
Peces capturados en el medio silvestre : la obesidad puede aumentar la inflamación, por lo tanto, trate de incluir grasas omega-3.
Coco : el aceite de coco y la leche de coco contienen MCFA que su cuerpo puede quemar fácilmente en forma de grasa y es menos probable que se almacenen en forma de grasa en comparación con otras grasas.
Comidas pequeñas : evite tener demasiada hambre que pueda hacer que coma en exceso más tarde, coma aproximadamente cada 4 horas.
ALIMENTOS QUE CAUSAN OBESIDAD
Azúcar : aumenta el apetito y conduce al consumo de calorías vacías.
Alimentos procesados y basura : Estos alimentos están destinados a ser adictivos y la cantidad puede ser difícil de controlar.
Harina refinada : los productos refinados también son adictivos y pueden llevar a comer en exceso.
Bebidas endulzadas : la mayoría de las personas no toman en cuenta las calorías en las bebidas antes de consumirlas.
Grasas trans e hidrogenadas: estas grasas promueven la inflamación y solo se encuentran en alimentos desprovistos de cualquier nutriente real.
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