Hacer dieta es la práctica de comer alimentos de manera regulada y supervisada para disminuir, mantener o aumentar el peso corporal.
En tu edad, tu cuerpo está creciendo. Exige una gran cantidad de nutrientes para crecer adecuadamente. Si reduces tu aportación de vitaminas, minerales, etc., lo estás haciendo mal y puede afectar tu crecimiento general. También necesita tener suficientes protiens, grasas y buenos carbohidratos. El punto aquí es de dónde vienen estas nutriciones. Evitar la comida chatarra nunca es una mala idea. Estos alimentos son alimentos procesados con muchos conservantes y los carbohidratos (carbohidratos simples, aumentan la insulina y causan aumento de grasa) y las grasas (saturadas, trans) en ellos no son saludables si son en gran cantidad. Entonces, lo que le recomendaría es reemplazar la comida chatarra con alimentos más saludables, como comer arroz integral y pollo en lugar de una hamburguesa. Comer batatas y brócoli en lugar de papas fritas, etc. También puede reemplazar su ingesta de azúcar con algunos alimentos más saludables, como el zumo de frutas (hecho en casa, sin agregar azúcar).
No debe ser muy estricto con su dieta ya que puede no obtener los nutrientes necesarios para su crecimiento a esta edad, pero solo reemplazar sus alimentos con alimentos más saludables es lo mejor que puede hacer por el momento.
“Algo de ejercicio temprano en la mañana sería una ventaja si tienes sobrepeso, ya que es cuando su cuerpo está agotado de energía y quemará grasa como fuente de energía primero”.
