En mi opinión profesional, no. Cuando eres adolescente, quieres aprender principios de nutrición, ejercicio y salud general. Pasar el tiempo probando esta dieta o esa dieta debe hacerse bajo la supervisión de un profesional capacitado.
Lo que debes hacer en cambio
- Comprenda el valor de los tres grandes macronutrientes, proteínas, carbohidratos y grasas en la dieta
- Base su alimentación en alimentos integrales, como una variedad de carnes, vegetales verdes, almidones, grasas saludables y frutas.
- Encuentre una actividad física que le guste hacer. Una vez que haya adquirido el hábito del ejercicio, diversifíquese en entrenamiento de resistencia de algún tipo
La primicia sobre el ayuno
Si bien el ayuno es un método para reducir las calorías, es mejor enfocarse en el control calórico adecuado cuando eres adolescente. Puede hacer esto de manera muy sencilla basando su alimentación en alimentos integrales. Una vez que creces y no tienes que preocuparte por el crecimiento y quieres reducir a una grasa corporal baja del 10-14%, el ayuno es un método que puedes implorar.
El ayuno no es una estrategia mágica. Es simplemente un método para reducir calorías que funciona mejor para algunos que otros. Reducir las calorías diarias haría exactamente lo mismo que el ayuno.
