¿Cuál es la mejor dieta cuando no puedes hacer deportes?

Para mantener una dieta saludable, debe enfocarse en sus dos componentes principales:
1) Comer limpio (80%)
2) Ejercicio (20%)

Para mantener un estilo de vida saludable y una buena figura, necesita ambos componentes.

1) Comer limpio: ¿Qué es limpio? Básicamente, cualquier tipo de comida que sea baja en calorías y carbohidratos, pero aún le da la proteína que necesita para restaurar su nivel de nutrientes. Esto significaría más vegetales verdes, carne magra y menos carbohidratos como pan, pasta y arroz.

Considere lo siguiente para un impulso rápido de proteína:
– Un montón de vegetales verdes (mi favorito personal sería espinaca, brócoli y repollo)
– Salmón (la carne magra tiene pocas calorías y mucha proteína)
– Quinua (sabe increíble en ensalada)
– Almendras (en cantidad limitada, ya que están repletas de calorías, pero aún así son un refrigerio mejor y más abundante que la comida chatarra como las patatas fritas y los bizcochos)
– Yogur, griego preferiblemente ya que tiene más proteínas y la mitad de la grasa del yogur natural. Prueba los naturales ya que los yogures de frutas normalmente están cargados de azúcar.
– Aguacate, otra fuente extremadamente alta de proteína (evite comer frutas demasiado tarde durante la noche, ya que contienen fructosa y necesita una cantidad de tiempo suficiente para quemar las calorías)
– Bebe mucha y mucha agua.

2) Ejercicio: ahora esto depende de lo que consideres deporte. ¿Se refiere a los entrenamientos de alta intensidad o cualquier actividad de quema de calorías? La clave para perder peso, si ese es su objetivo, es quemar más calorías de las que consume cada día. Entonces, si puede, incluso una corta caminata le ayudaría a quemar algunas de esas calorías y le ayudaría a aliviar su dieta.

¡Buena suerte!