“Ajustar” no es un destino, sino un viaje; es un proceso largo y duradero con un progreso lento y constante. Pero nunca es un proceso de una sola toma. No es algo que haces una vez y luego te llevas los beneficios y las ganancias por el resto de tu vida. Es un proceso continuo.
Entonces quieres ponerte a dieta. ¿Por cuanto tiempo? ¿Cuánto peso quieres perder? ¿Por qué? ¿Tienes más peso? Confía en mí cuando te digo que el peso es solo un número. Lo que importa es la cantidad de grasa que tienes en tu cuerpo. Su porcentaje de grasa corporal básicamente. Mi IMC sugiere que soy obeso, pero aquí estoy activo como siempre y destrozando 5K cada semana. Traté de perder grasa básicamente y nunca me molestó lo mucho que pesaba.
Lo ideal es que no intentes perder solo el “peso”. A menudo, los entrenadores recomiendan que una forma saludable de perder peso (más importante, FAT) sea de 1 a 2 libras por semana. Eso también, es tener en cuenta que uno come bien (obtiene toda la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas y fibras y otros minerales y vitaminas) y entrena con la suficiente cantidad de entrenamiento con pesas, así como con las actividades cardiovasculares. Esta es la forma ideal de perder peso. Morirse de hambre por limitarse a comer solo ciertos tipos de alimentos en ciertas cantidades no lo ayuda a perder peso de manera saludable.
Ya hemos establecido en la sección anterior que una dieta sola es solo la mitad de la batalla. Así que déjame dar mi opinión sobre la dieta militar aquí. De nuevo, esto se basa en mi experiencia limitada y mi opinión personal.
El Plan de dieta militar da la siguiente descripción:
La dieta militar, o la dieta de 3 días, es una manera rápida de perder hasta 10 libras por semana.
Esto en sí mismo me parece bastante descabellado e insalubre y me pregunto cómo se asoció el nombre “militar”.
El agua es lo mejor que puedes beber en la dieta militar. ¡Entonces bebe todo lo que puedas! Los edulcorantes artificiales no son buenos ni para ti ni para tu nivel de azúcar en la sangre, así que trata de evitarlos.
Esto tiene sentido. Beba mucha agua independientemente de si está a dieta o no. Aunque lo que no entiendo es por qué siguen sugiriendo tomar una taza de helado de vainilla para la cena. No es tan malo ni tan ridículo como la dieta GM. Tiene lo básico. ¿Pero funcionará? No estoy muy seguro de esto ¿Es saludable? No. Bueno, no del todo saludable, pero no recomendaría ninguna tortura en forma de dieta a nadie a menos que se requiera explícitamente en circunstancias extremas.
