Lo que debe saber al comenzar con la dieta Paleo
Paleo no es solo una dieta y este es uno de los conceptos erróneos más comunes. Las dietas necesitan que midas tu comida y que tengas restricciones sobre qué comer y qué no. Pero no hay limitaciones cuando estás en una dieta Paleo. Lo único que debe controlar y controlar antes de comer son los ingredientes que usa.
Paleo es básicamente un estilo de vida que promueve una forma de comer una dieta saludable. Como la dieta Atkins es la que te ayuda a perder peso, la dieta de South Beach es la que previene el problema de la enfermedad cardíaca. De la misma manera, Paleo ofrece muchos beneficios de salud. Seguramente no puede ayudarlo a entrar en su traje de baño en un día o así, debe ser muy dedicado y seguir una dieta Paleo adecuada, hará que su vida sea aún más saludable y maravillosa.
Todos los tipos de alimentos procesados son un completo no-no en la dieta Paleo. Todo lo que necesitas comer es lo que está naturalmente disponible en la naturaleza.
10 reglas de la dieta Paleo:
1. No comer alimentos procesados en absoluto
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2. Coma nueces, carnes y huevos alimentados con pasto
3. Renunciar al gluten
4. Diga no a los cereales y azúcares
5. Evita tomar alcohol
6. Incluya el coco en su dieta en cualquier forma, como el aceite de coco, el agua de coco, la harina de coco, etc.
7. Solo tienen edulcorantes naturales
8. Omitir leguminosas y frijoles
9. Incluye cargas y montones de vegetales en tu dieta
10. No tomes sorbos de azúcares y refrescos
Entonces, si está entusiasmado con comenzar la dieta Paleo, tal vez esté buscando cómo comenzar con ella. Todo lo que necesita hacer es ir a la tienda de abarrotes local y comprar alimentos criados naturalmente, todos orgánicos y alimentados con pasto como carne de cerdo, carne de ternera, venado, bisonte, salmón, perca, atún, camarones, vieiras, espinacas, brócoli, verduras, cebollas, hierbas frescas, repollo, brotes, champiñones, pimientos, tomates, batatas, etc. Cuando se trata de comprar frutas, puedes tomar mango, aguacate, sandía, naranja, plátano, manzana, melocotón, melón, ciruelas y arándanos. Además, puede obtener aceite de coco y leche junto con algunas nueces y semillas. No tomes cacahuetes.
En su hogar, simplemente deseche todo lo que no sea Paleo. Esto significa que debe destruir azúcares refinados, granos, legumbres, tubérculos con almidón, carnes procesadas, aceites vegetales como soja, maní, maíz, semilla de algodón, sal yodada y otros artículos que no sean Paleo. Puedes usar sal del Himalaya en las comidas Paleo.
¿Cuáles son los beneficios de salud de la dieta Paleo?
Además de la pérdida de peso y grasa, existen ciertos beneficios de la dieta que incluyen:
• Energía mejorada y mejores patrones de sueño
• Más claridad mental
• piel y cabello sanos
• Buena actitud y estado de ánimo
• Más músculos y mejor forma física
• Reducción de la depresión y el estrés
• Mejor tolerancia a la glucosa
Muchos seguidores de Paleo ven que pierden peso y músculos fácilmente con esta dieta. Por lo tanto, junto con una estricta dieta de comidas Paleo, también es importante si haces algo de ejercicio y te preparas para saludar con buena salud.
